Bitamina D
Ang bitamina D ay isa sa mahahalagang bitamina na kailangang gawin ng katawan. Karamihan sa mga tisyu at mga cell sa katawan ay naglalaman ng mga receptor ng bitamina D, at ang mga sinag ng UV na pinakawalan mula sa araw ay ang pangunahing sanhi ng produksiyon ng bitamina D. Ang katawan ay gumagawa ng mga ito kapag ang balat ay naantig. Ang bitamina D ay nakaimbak sa loob ng mga cell cells, kaya ginagamit ito kung kinakailangan.
Ang Kahalagahan ng Bitamina D
- Naglalagay ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng buto.
- Panatilihin ang balanse ng mineral sa katawan.
- Nag-aambag upang balansehin ang antas ng posporus at kaltsyum sa katawan.
- Pinadali nito ang pagsipsip ng mga mineral sa mga bituka.
- Kinokontrol ang paglaki ng cell.
- Dagdagan ang aktibidad ng immune system at tumutulong na sugpuin ang paglaki ng mga selula ng kanser.
Ano ang Nagdudulot ng Kakulangan sa Bitamina D?
- Madilim na kulay ng balat, dahil naglalaman ito ng maraming melanin, na may kakayahang sumipsip ng araw, ngunit nililimitahan ang paggawa ng bitamina D3, isang uri ng bitamina D.
- Hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw.
- Pag-iipon Habang tumataas ang edad, ang pangunahing sangkap na bitamina D sa katawan ay nabawasan.
- Impeksyon ng taong may sakit sa bituka, na humantong sa nabawasan ang pagsipsip ng bitamina D sa maliit na bituka.
- Ang pagkakaroon ng timbang, na humahantong sa akumulasyon ng bitamina D sa taba, at ang malnutrisyon ay humahantong din sa kakulangan sa bitamina D.
- Ang mga sanggol ay nahantad sa kakulangan sa bitamina D dahil sa kanilang mababang antas ng gatas ng suso.
- Sakit sa bato at atay.
- Ang ilang mga gamot ay humantong sa kakulangan sa bitamina D tulad ng: epileptic na gamot, antifungal na gamot.
- Impeksyon ng ilang mga genetic na sakit sa mga bata dahil sa pagtaas ng pagtatago ng pospeyt sa bato.
- Pag-access sa Babae sa Menopos.
Pinsala dulot ng kakulangan sa bitamina D
- Ang pagkaantala ng paglaki ng buto sa katawan.
- Malubha at patuloy ang sakit sa maraming organo ng katawan.
- Ang paglitaw ng mga rickets sa mga bata, at ang pag-urong ng normal na paglaki, tulad ng huli na paglitaw ng mga ngipin, pag-upo at paglalakad, at pag-aaksaya.
- Pagkawala ng buhok.
- Mataas na presyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pag-atake sa puso.
- Spasm ng iba’t ibang mga kalamnan ng katawan.
- Nakaramdam ng sakit ng ulo, mahinang konsentrasyon.
- Ang mga problema sa pantog ay nangyayari.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina D
- Sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D tulad ng: mga pagkaing galing sa hayop, pati na rin mga pagkain sa halaman, at ilang mga espesyal na uri ng pagkain tulad ng atay, langis ng isda at pula; ang bitamina D ay sagana sa mga pagkaing ito.
- Ang pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng bitamina D
- Intravenous bitamina D iniksyon.
Halaga ng bitamina D na kinakailangan araw-araw
- Ang mga bagong panganak hanggang sa isang taong gulang ay nangangailangan ng 400 IU.
- Ang mga batang mas mataas sa edad ng taon pati na rin ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 600 IU.
- Ang mga matatandang taong may edad na 71 pataas ay nangangailangan ng 800 IU na may pagkakalantad sa sikat ng araw, ngunit sa kawalan ng pagkakalantad sa sikat ng araw kailangan nila ang 1000 IU.