Ano ang Vitamin C? ..
Ang bitamina C ay kilala bilang ascorbic acid, isang pagkain na kinakailangan ng mga tao upang gumana nang maayos at mapanatili ang kalusugan nito. Ang bitamina C ay mahalaga para sa paglaki at kalusugan ng immune system, isang bitamina na natutunaw sa tubig.
Ano ang mga pakinabang nito? ..
Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng bitamina C dahil sa genetic mutation, kaya’t nangangailangan ito, at ang mga benepisyo ng bitamina na ito at maraming mga pag-andar ay hindi kinakailangan sa katawan ng tao, ito ay mga tungkulin upang labanan ang mga sipon at trangkaso at sipon at pag-iwas , at binabawasan nito ang pagkasira ng polusyon sa kapaligiran sa katawan ng tao, gasolina, pestisidyo, nikotina, radiation at mabibigat na metal.
Ang Vitamin C ay isang produkto ng collagen at collagen, isang protina na tumutulong sa pagsuporta sa mga tendon, ligament, vessel ng dugo at pangangalaga ng balat at iba pang mga organo. Ito rin ay isang antioxidant at isang mahusay na pagkain upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
Sa mga tuntunin ng kosmetiko, ang bitamina C ay ang pinakamahusay na kaibigan ng balat, nakakatulong ito upang mapupuksa ang mga spot na lumilitaw bilang isang resulta ng pag-iipon bilang ang balat ay tumatanda nang matanda nawala ang isang porsyento ng moisturizing at baso dahil sa pagkawala ng maraming mga nutrisyon, pinakamahalagang bitamina C, Tumutulong din ito upang magaan ang kulay ng balat at ito rin ay isang mahusay na kadahilanan sa pagpapanatili ng timbang at fitness ng katawan.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C
Ang karamihan sa mga grupo ng kakulangan sa bitamina C ay mga naninigarilyo at ang mga taong nakalantad sa pangalawang paninigarilyo, dahil ang paninigarilyo ay binabawasan ang pagsipsip ng bitamina, kaya ang mga naninigarilyo ay may mas malaking panganib ng kakulangan sa bitamina C, at ang pangkat ng mga taong ito ay kailangang 35 mg sa isang araw ng bitamina C.
Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C ay kinabibilangan ng: pagkapagod at pagod sa hindi bababa sa pisikal na bigay, magkasanib na sakit, gingivitis, pag-crack ng balat at pagkukulot ng buhok.
Ang mga taong may kakulangan sa bitamina C ay mas malamang na maging nalulumbay kaysa sa iba, at mas malamang na mawala ang kanilang mga ngipin. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa isang sakit na tinatawag na brongkitis at malamang na mamatay kung hindi mababago.
Paano ako makakakuha ng bitamina C?
Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa dalawang pamamaraan: una sa pamamagitan ng mga gulay, prutas at lalo na mga prutas ng sitrus tulad ng: orange, lemon, mahusay na makuha mula sa presa, kahel, pula at berdeng paminta, kiwi. Pangalawa: Ang bitamina C ay maaaring makuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na nagmumula sa anyo ng mga tablet na natutunaw sa tubig o mga kapsula na ibinebenta sa mga parmasya.
Nagbabalaan ang mga doktor ng labis na paggamit ng bitamina C, na hindi karaniwang karaniwan, ngunit posible pa rin ito, dahil ang malaking paggamit nito ay humantong sa mga problema sa katawan, kabilang ang pagtatae, pagduduwal at mga cramp ng tiyan.