Ang Vitamin D o Vitamin Sun bilang mga siyentipiko at doktor ay nais na tawagan ito ay isang uri ng mga bitamina na gawa sa loob ng katawan sa buong balat at maaaring makuha ng ilang mga pagkain.
Ang kahalagahan ng bitamina D ay sa kakayahang patatagin ang kaltsyum at posporus sa mga buto, na nagbibigay sa mga buto ng tigas na kinakailangan upang suportahan ang katawan at paglaki nang maayos na malayo sa mga pagbaluktot na maaaring makuha kung sakaling may kakulangan.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang bitamina D ay maaaring labanan ang katandaan at labanan ang ilang mga kanser tulad ng kanser sa suso sa mga kababaihan.
Sa mga komento ng mga siyentipiko, ang trangkaso ay naiulat din na tumaas sa panahon ng taglamig dahil sa kakulangan ng pagbagsak ng solar sa lupa, na binabawasan ang kakayahan ng katawan upang mabuo ang bitamina D, na humantong sa kanila upang mahulaan ang kaugnayan ng dokumento ng bitamina sa pagpapalakas ng immune sistema sa tao.
Sa mga pasyente na may sakit sa puso, stroke, at mga pasyente ng sakit sa cardiovascular, ang saklaw ng mga vascular occlusions ay mas mababa sa mga taong may bitamina B, at ang bitamina A ay ginagamit upang mapawi ang arthritis at sakit na sanhi ng rayuma.
Ang pediatric rheumatism at osteoporosis ay kabilang sa mga pinakamahalagang sakit na nauugnay sa kakulangan sa bitamina sa katawan. Ang mga malformation ng buto sa mahabang mga buto ay sanhi ng kakulangan sa bitamina, na humantong sa kakulangan ng calcium sa mga buto.
At tungkol sa kung paano maiwasan ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring sundin ang mga sumusunod na tip:
1 – Paglalahad sa araw:
Ang paglalantad ng katawan sa araw sa loob ng 20-40 minuto sa umaga – sa pagitan ng 10 hanggang 2 tanghali – kung saan ang pagkakalantad ng balat sa araw sa panahong ito upang makuha ang pinakamalaking dami ng radiation sa itaas ng uri ng sikolohikal na B, na nakikipag-ugnay sa ang sangkap na dehydrocholesterol 7, na nagreresulta sa pagbuo ng bitamina Dr.
Makikita na ang katawan ay nakatanggap ng isang naaangkop na halaga ng sikat ng araw sa pamamagitan ng hitsura ng kulay-rosas na kulay ng balat.
Ang kawalan ng pamamaraang ito ay upang makakuha ng bitamina D sa panganib ng sunog ng araw, na nag-iiwan ng mga bakas na mahirap alisin.
2 – pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D:
Ang bitamina D ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga isda at isda ng langis at matatagpuan sa mahusay na dami sa mga itlog at bitamina D-fortified milk – madalas na gatas para sa mga bata – at bitamina D pinatibay na mga cereal ng agahan.
Ang problema sa bitamina D ay ang ilang mga tao ay hindi nais na kumain ng mga pagkaing ito o dahil ang katawan ay hindi maaaring makuha ang bitamina dahil sa mga problema sa pagsipsip ng bituka.
3 – kumuha ng bitamina D sa imahe ng mga pandagdag sa pandiyeta:
Ang bitamina D ay maaaring mabili mula sa mga parmasya kung saan madalas itong nauugnay sa kaltsyum sa anyo ng mga tablet.
Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay bumawi sa kakulangan ng bitamina D sa katawan, ngunit nag-iiwan ng ilang negatibong epekto, lalo na sa labis na dami, kabilang ang mga bato sa bato, pagtatae, pagsusuka, pagduduwal, pagkawala ng gana, pagpapawis, uhaw, sakit ng ulo, matinding pagkahilo, at labis na pagpapawis.