Folic acid
Ang folic acid, o folic acid, o bitamina B-9 na mga bitamina na kilala sa halaga nito upang maiwasan ang mga depekto sa kapanganakan at maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kababaihan na kumuha ng mga dosis ng folic acid ay nabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo.
Ang foliko acid ay isang pangkat ng bitamina B na nakapaloob sa mga dahon ng gulay, mga gisantes, berdeng beans, at prutas, ay tumutulong sa folic acid upang makagawa ng mga cell, at paggamot ng mga nasira, at lalo na tumutulong upang mabuo ang mga pulang selula ng dugo, pinipigilan ang mga pagbabago sa DNA ng mga cell na nauugnay na may cancer, Marami sa mga pakinabang na babanggitin namin sa artikulong ito.
Mga pakinabang ng folic acid
- Mga depekto ng kongenital: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng mga dosis ng folic acid bago pagbubuntis ay makabuluhang binabawasan ang paglitaw ng mga depekto ng kapanganakan na kilala bilang mga depekto sa neural tube (spinal at utak na depekto), tulad ng spina bifida, at inilarawan sa mga buntis na kababaihan sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis
- HEART HEALTH: Ang foliko acid ay nauugnay sa bitamina B-12 bilang isang enzyme sa metabolismo ng amino acid, na nagiging sanhi ng mas madali pang pamumula ng dugo kaysa sa dati, na pinoprotektahan laban sa iba’t ibang mga sakit sa puso.
- Mga Antidepresan: Ang mga supplement ng folic acid ay ginagamit upang gamutin ang depression at mapahusay ang kakayahan ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may kakulangan sa folic acid ay may mas kaunting kakayahang tumugon sa mga gamot na ginagamit upang gamutin ang pagkalumbay, at ang folic acid ay tumutulong na mapabuti ang kalooban.
- BAGONG YORK (Reuters Health) – Ang pagkuha ng inireseta na dosis ng folic acid ay binabawasan ang panganib ng sakit ng Alzheimer at binabawasan din ang panganib ng pagkawala ng memorya na may kaugnayan sa edad, ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng higit sa 500 kalalakihan at kababaihan na may edad na 60 taong gulang.
- Kolesterol: Tumutulong ang folic acid na mapanatili ang mga antas ng kolesterol sa katawan sa loob ng normal na mga limitasyon, at binabawasan ang proporsyon ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan.
- Ang mababang antas ng folic acid sa katawan ay nauugnay sa mataas na rate ng colorectal cancer at ilang iba pang mga uri ng cancer. Samakatuwid ang folic acid ay kinakailangan upang ayusin ang DNA kapag lumilikha ng mga selula ng kanser.
- Nerbiyosong System: Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na mayroong isang link sa pagitan ng mga antas ng folic acid at kalusugan ng nerbiyos, kaya ang folic acid ay nagtataguyod ng kalusugan ng nerbiyos at tumutulong upang mabawasan ang saklaw ng iba’t ibang uri ng mga sakit sa neurological.
tandaan: Ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na walang folic acid ay maaaring magbigay sa iyo ng malubhang komplikasyon sa kalusugan, kaya palaging kumunsulta sa iyong doktor, at sundin ang isang malusog na diyeta na may maraming mga berdeng gulay at sariwang prutas.