Ang saging ay isa sa pinaka masarap at natatanging prutas sa iba’t ibang anyo at benepisyo nito. Ang dilaw na prutas na ito, na nalubog sa isang hard crust, ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng katawan.
Ang mga saging ay maaaring kainin kasama ang ilang mga uri ng mga cereal, tsokolate o peanut butter, ay maaaring idagdag sa ilang mga uri ng salads o Matamis, o kinuha na may pulot.
Ang saging ay naglalaman ng 41% ng bitamina b6 , 33% bitamina C, 30% mangganeso, 23% potasa, 15% magnesiyo, tanso, posporus, riboflavin, folic acid, hibla at bakal. Manganese ay isa sa mga pinaka-masaganang mineral na ibinigay ng saging, Ng mga benepisyo sa katawan.
Mga pakinabang ng mangganeso para sa katawan
- Angangan ay isang mahalagang mineral na mabibigat na puro sa saging; nakakatulong itong pagalingin ang mga sugat at mabawasan ang panganib ng stroke at atake sa puso.
- Ang mgaanganay ay tumutulong na maiwasan at malunasan ang osteoporosis.
- Tumutulong ang mga mangangan sa paggawa ng collagen na mahalaga para sa kalusugan ng balat, ito ay anti-lason din, pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala na nauugnay sa oxygen, at pinoprotektahan ang balat mula sa radiation ng ultraviolet.
- Tinutulungan ng mga mangangan ang kontrolin ang asukal sa dugo.
- Ang Manganese ay isang katalista para sa isang enzyme na tinatawag na MnSOD, isang malakas na antioxidant na nauugnay sa pagprotekta sa katawan mula sa libreng radikal na pinsala.
banana benifits
- bitamina b6 Aling matatagpuan sa loob ng saging ng mga mahahalagang bitamina na kinakailangan ng katawan, kumakain ng isang pill ng saging sa isang araw binabawasan ang saklaw ng ilang mga uri ng kanser, pinapabuti nito ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay, pati na rin binabawasan ang mga sintomas ng sakit bago ang regla, binabawasan nito ang pakiramdam ng pagduduwal sa umaga Lalo na sa mga buntis.
- Ang Copper sa loob ng saging ay tumutulong na mapasigla ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
- Pinapalakas ng bitamina C ang kaligtasan sa sakit sa katawan laban sa mga sipon, binabawasan ang pamamaga, at nagpapabagal sa pagtanda ng balat.
- Ang pagkain ng saging ay binabawasan ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo.
- Ang mga saging ay naglalaman ng protina ng tryptophan, na tumutulong sa pagtatago ng utak ng serotonin, na responsable para sa mood at pagtulog.
- Ang nilalaman ng hibla ng saging ay nakakatulong na mabawasan ang tibi.
- Ang nilalaman ng saging na potasa ay binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
- Ang saging ay hindi naglalaman ng kolesterol o sodium.
- Ang nilalaman ng mga saging mula sa puspos na taba ay napakababa.
- Ang mga saging ay nagbibigay ng isang mahusay na halaga ng calories; isang daluyan ng butil ng saging (150 gramo) ay naglalaman ng halos 150 calories.