Ano ang Vitamin B?

Ano ang Vitamin B?

Ang mga bitamina ay mga compound na naiiba sa kanilang kemikal na komposisyon, ngunit ang lahat ay magkapareho sa kalusugan at nutritional benepisyo na ibinibigay sa katawan. Ang bitamina B ay isa sa pinakamahalagang bitamina na kailangan ng katawan. Alam na ang mga bitamina ay hindi gawa ng katawan mismo ngunit kailangang kumain ng mga pagkain at sangkap na mayaman dito, Pati na rin ang bitamina B12, na nakaimbak sa atay.

Pag-andar ng bitamina B

• Kinokontrol ang mga mahahalagang proseso sa katawan at pasiglahin ang paggawa ng enerhiya.
• Tumutulong upang maisagawa ang mga pag-andar ng mga enzyme nang maayos at natural.
• Kinokontrol ang mga pag-andar ng sistema ng nerbiyos.
• Paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
• Panatilihin ang malusog na buhok at balat.
• Palakasin ang immune system ng katawan.

Mga grupo ng bitamina B

Thiamine

Mahalaga ang Bitamina B1 sa pag-convert ng glucose sa enerhiya, bilang karagdagan sa kahalagahan nito sa pagbuo ng nervous system. Ang bitamina na ito ay maaaring makuha mula sa buong butil, mga legume, nuts, lebadura, pulang karne, itlog at harina. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagdudulot ng maraming mga komplikasyon tulad ng pagkalito, pagkamayamutin, Katamaran at kahinaan ng kalamnan, nakakaapekto rin sa kalusugan ng cardiovascular, pagkalumpo ng kalamnan ng mata at mental na pagpapabagabag.

Riboflavin

Ang bitamina na ito ay nakakatulong upang makabuo ng enerhiya, mapabuti ang paningin at makakuha ng isang malusog na balat. Maaari itong makuha mula sa gatas, yogurt, keso, itlog, mga dahon ng gulay at atay. Ang kakulangan sa bitamina ay nagdudulot ng pulang pamamaga ng dila, pulang basag sa bibig, pamamaga ng takipmata, pagkawala ng buhok at pantal.

Niacin

Ang bitamina na ito ay nagko-convert ng mga karbohidrat at taba sa enerhiya at may papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng sistema ng nerbiyos at panunaw at makakuha ng isang malusog na balat, at maaaring makuha ang bitamina na ito mula sa karne, isda, kabute, itlog at mani, at maging sanhi ng labis na pamumula ng mata at pagduduwal at pinsala sa atay, at nagiging sanhi ng kakulangan ng pamamaga sa balat ng Dila at anorexia.

pantothenic acid

Ang bitamina na ito ay gumaganap ng isang papel sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at mga hormone ng cytotoxic, na maaaring makuha mula sa gatas, karne, atay, itlog, mani at legumes, na humahantong sa hindi pagkakatulog, pagkapagod, tibi at sakit sa tiyan.

Folic acid

Bilang karagdagan sa mahalagang papel nito sa pagbuo ng sistema ng nerbiyos at DNA ng fetus, ang acid na ito ay maaaring makuha mula sa sitrus, berdeng malabay na gulay, atay, itlog at manok. Ang kakulangan na ito ay nagdudulot ng anemia, pagbaba ng timbang at abnormalidad ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis.

Bitamina B12

Ang bitamina na ito ay gumagawa ng melanin sa mga selula ng nerbiyos at pinatataas ang mental na kakayahan ng tao at gumagawa ng mga pulang selula ng dugo, isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina na itlog, karne at atay, at nagiging sanhi ng kakulangan ng anemia, pagkawala ng gana, pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagkalungkot at minsan paralisis.