Ang isa sa pinakamahalagang organikong compound na nakuha ng pagkain ng tao ay ang mga bitamina, kemikal na compound na tinatawag na kemikal na bitamina, kung mahirap gawin ang mga kinakailangang dami ng sapat sa pamamagitan ng organismo, na makuha ng pagkain, at iba’t ibang mga pag-andar ng biochemical ng bitamina at nag-iiba rin, Gumagana sila tulad ng mga hormone sa metabolismo ng mineral, halimbawa bitamina D, na pag-uusapan natin sa ilang detalye sa ibang pagkakataon, kasama na kung ano ang kumikilos bilang isang antioxidant tulad ng bitamina E, kabilang ang kung ano ang naayos para sa paglaki ng pareho mga tisyu at mga cell sa ilang mga anyo ng bitamina.
Ang mga bitamina ay inuri ayon sa kanilang kemikal at biological na aktibidad at hindi batay sa kanilang komposisyon. Ang mga bitamina na natutunaw ng tao ay naiuri sa dalawang uri ng mga bitamina na natutunaw ng taba at mga bitamina na natutunaw sa tubig. Mayroong labintatlong bitamina sa tao, apat dito ay natutunaw sa taba A, D, K, at ang natitirang siyam na natutunaw sa tubig, dahil ang nasisipsip na mga bitamina ay natunaw sa taba sa pamamagitan ng bituka sa pamamagitan ng tulong ng taba, dahil ang mga ito ay karamihan mahina laban sa akumulasyon sa katawan, kung saan ang kakulangan ng regulasyon ng mga problema ng mga problema na malamang, at ang mga bitamina na natutunaw sa tubig T Madali silang natunaw sa tubig sa pangkalahatan, at madaling pinatay sa katawan.
Bitamina D:
Ang mga taba na natutunaw sa taba na nabanggit sa itaas, na tinatawag ding bitamina ng araw dahil pinoproseso ito ng katawan kapag ang balat ay nakalantad sa araw, maraming mga function ng bitamina D ang nagpapatibay sa immune system, at gumagana upang maiwasan ang ilang mga talamak na sakit at ilang uri ng mga cancer, hayaan nag-iisa ang papel nito Sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto at maiwasan ang osteoporosis na tumutulong sa pagsipsip ng calcium.
Ang mga form nito ay: D1, D2, D3, D at D5.
Maaari kaming makakuha ng Vitamin D mula sa:
- Ang gatas ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan, dahil ito ay isang mahalagang pagkain para sa mga matatanda at bata.
- Ang Mushroom o Mushroom ay naglalaman din ng bitamina D dahil binabawasan nito ang mataas na presyon ng dugo at gumagana upang mabawasan ang panganib ng pagkakalantad ng tao sa mga stroke, at pinapanatili ang kalusugan ng metabolismo.
- Ang isa sa mga pinakamayaman na produkto ng pagawaan ng gatas sa bitamina D ay keso, na gumagana upang makuha ang mataas na halaga ng calcium sa loob nito, na kung saan ay mapapabuti ang kalusugan ng buto, pinapalakas ang ngipin at pinipigilan ang mga ito sa pagkabulok.
- Ang Tuna ay puno ng malaking halaga ng bitamina D, na kung saan ay pinoprotektahan ang balat mula sa kanser sa balat, pinapabago ang nilalaman ng kahalumigmigan, at pinoprotektahan laban sa sunog, na nagbibigay sa amin ng natural na balat.
- Ang lutong baka ng atay ay isa sa mga pinakamahusay na uri ng atay para sa bitamina D.
- Mga itlog, Saffron, Itlog, Itlog, Itlog, Itlog, Saffron.
- Ang isang 10 minuto na pang-araw-araw na pagkakalantad sa araw ay nagpapasigla sa paggawa ng uri ng bitamina D-3, “glucosiferol sa balat.
- Sa kaso ng kakulangan sa bitamina D sa katawan, ang katawan ay may pangkalahatang kahinaan, swings ng mood, osteoporosis, sakit sa mga kasukasuan at kalamnan.