Mahalaga ang bitamina D para sa pangkalahatang kalusugan at napakahalaga para sa malakas at malusog na mga buto. Ito rin ay isang mahalagang kadahilanan sa pagtiyak na ang iyong mga kalamnan, puso, baga at utak ay gumana nang maayos at pinatataas din ang kakayahan ng iyong katawan upang labanan ang impeksyon. Maaari mong ibigay ang iyong katawan ng bitamina D sa pamamagitan ng sikat ng araw. Maaari ka ring makakuha ng bitamina D mula sa mga pandagdag sa pandiyeta at isang napakaliit na halaga ay nagmula sa ilang mga pagkaing kinakain namin.
Ang bitamina D, na nakukuha mo sa pamamagitan ng paglantad ng iyong balat sa araw, at ang Vitamin D, na nakukuha mo mula sa isang suplemento ng pagkain, ay dumadaan sa maraming yugto ng pagbabagong-anyo, ngunit ang katawan ay nakikinabang dito. Kapag handa na ito, ginagamit ito ng iyong katawan upang pamahalaan ang dami ng calcium sa dugo, buto at bituka at tulungan ang mga cell sa buong katawan upang makipag-usap nang maayos.
Bitamina D ”?
Ang mga bitamina ay kemikal na kailangan ng katawan para sa mabuting kalusugan. Nagbibigay ito ng sigla sa lahat at tinitiyak na gumagana nang maayos ang katawan, upang magawang labanan ang sakit at pagalingin ito.
Ang link sa pagitan ng bitamina D at malakas na mga buto ay nasa loob ng maraming taon nang natanto ng mga doktor na ang sikat ng araw, na nagbibigay-daan sa amin upang makabuo ng bitamina D, o langis ng atay ng cod, na naglalaman ng bitamina D, ay tumutulong na maiwasan ang kondisyon ng kilalang mga buto Ngayon na tinatawag na “rickets in mga bata ”. Ang bitamina D ay isang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan at hindi lamang mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga buto ngunit higit pa. Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang bitamina D ay maaaring maging mahalaga sa pagpigil at pagpapagamot ng maraming mga malubhang problema sa kalusugan sa pangmatagalang.
Ang pagkuha ng sapat na dami ng bitamina D ay hindi nakasalalay sa mga pagkaing kinakain mo! Ngunit ang pagkuha ng tamang dami ay depende sa pagkakalantad sa araw at kung kumukuha ka ng mga pandagdag sa pandiyeta sa naaangkop na halaga.
Ang bitamina D ay hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga bitamina. Ang iyong katawan ay maaaring ibigay sa Vitamin D kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ngunit hindi ito nalalapat sa iba pang mga bitamina. Kailangan mong makakuha ng iba pang mga bitamina sa pamamagitan ng mga pagkaing iyong kinakain. Halimbawa, kailangan mong kumuha ng bitamina C mula sa mga prutas at gulay.
Ano ang natatangi sa bitamina D kung ihahambing sa iba pang mga bitamina ay kapag ang katawan ay nakakakuha ng bitamina D, ito ay nagiging bitamina D sa hormone. Ang hormon na ito ay kung minsan ay tinatawag na “bitamina D” o “calcitriol.”
Napakahalaga ng Vitamin D para sa malakas na buto. Kinakailangan ang kaltsyum at posporus upang makabuo ng istraktura at lakas ng buto, at ang bitamina D ay dapat na hinihigop. Kaya’t kung kumain ka ng mga pagkaing naglalaman ng labis na kaltsyum at posporus at nang hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D, gagawin nitong hindi makukuha ng katawan ang mga ito. Mahalaga ang bitamina D para sa mabuting kalusugan sa pangkalahatan, at natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang iba pang mga pakinabang ng bitamina D na mahalaga para sa bitamina D sa labas ng kalusugan ng buto.