Bitamina K
Ang Vitamin K ay isa sa mga bitamina na may kakayahang solubility ng taba, isang dilaw na kristal na sangkap na ginawa ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na natagpuan sa maliit na bituka sa sapat na dami ng katawan kung nasisipsip, at ang kalamangan ng bitamina na ito ay pinapatunayan laban sa init, ngunit ito Nawawala ang mga acid acid at kung nakalantad sa ilaw Ang tinatalakay ng artikulong ito ang mga uri ng bitamina na ito, ang mga mapagkukunan nito, at ang pinakamahalagang benepisyo nito sa kalusugan.
Mga uri ng bitamina K
- Bitamina K1: Tinatawag na phyloquinone, at matatagpuan sa maraming mga halaman, lalo na ang mga berdeng gulay, ay gumaganap ng bitamina na ito sa pagsusulong ng kalusugan ng atay.
- Bitamina K2: Tinatawag na mininquinone. Ito ay matatagpuan sa mga pagkaing may ferment, tulad ng kaso sa mga fermented soybeans na matatagpuan sa Asya. Ang bitamina na ito ay isang bitamina na nagpapalakas sa mga buto, daluyan ng dugo, tisyu ng atay at tumutulong sa pagpatay sa mga bakterya.
- Bitamina K3: Ang menadion ay tinawag, ngunit dapat itong pansinin kapag kinuha ito, dahil posible na magkaroon ng pagkalason sa panahon ng pagpapasuso. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay gumagamit ng bitamina K type I at II dahil ang mga ito ay hindi nakakalason na bitamina.
Mga pakinabang ng bitamina K
- Pinoprotektahan laban sa sakit sa cardiovascular. Tinutulungan ng Vitamin K2 na mapanatili ang calcium sa mga tisyu at arterya. Kapag kinuha ng bitamina D, pinipigilan ang atherosclerosis.
- Pinoprotektahan ang osteoporosis, na nagdaragdag ng calcium at iba pang mga mineral sa istraktura ng buto.
- Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa International Journal noong Setyembre 2003, nilimitahan ng bitamina K2 ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser, lalo na ang cancer sa baga.
- Limitahan ang sakit sa panregla na naranasan ng maraming kababaihan; kinokontrol nito ang mga hormone sa katawan.
- Ang mga buntis na kababaihan ay hindi apektado ng pagduduwal at pagsusuka na nararanasan ng maraming mga buntis. Ang mga sintomas na ito ay madalas na sanhi ng kakulangan sa bitamina K, ngunit unang kumunsulta sa isang doktor bago ito dalhin.
Mga mapagkukunan ng bitamina K
Ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mga pagkain, pinaka-kapansin-pansin na mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga gulay sa pangkalahatan, tulad ng broccoli, repolyo, brokuli, at mga malabay na gulay partikular, tulad ng spinach at spinach. Mayroon ding maliit na porsyento ng mga itlog, karne, isda at buong butil. Ang isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng mga pagkain na nabanggit upang makuha kung ano ang kailangan ng katawan ng bitamina na ito, na isinasaalang-alang na ang bitamina K ay maaaring kunin bilang suplemento sa pagdidiyeta sa pamamagitan ng paraan ng iniksyon kung kinakailangan.
Kakulangan ng bitamina K
Ang kakulangan sa bitamina B ay bihira sa katawan, dahil ang bakterya ng bituka ay gumagawa ng sapat, ngunit maaaring mangyari kung ang mga antibiotics ay kinuha upang patayin ang mga bakterya na ito o ang pagkakaroon ng mga sakit sa digestive system, at mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina na ito na mahirap pagalingin sugat Mabilis, nosebleed at gilagid, ang hitsura ng bruises down ang balat.