Bakal sa katawan

Ang kahalagahan ng bakal sa katawan ng tao

Ang iron ay isa sa mga mahahalagang elemento para sa buhay sa Earth. Ang iron ay hindi lamang ginagamit sa mga industriya ng tao, ito rin ay isa sa mga mahahalagang elemento sa buhay ng tao at karamihan sa iba pang mga buhay na organismo. Ang bakal ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa katawan ng tao sa maraming iba’t ibang mga tungkulin. Sa tuktok ng kung saan ang paglipat ng oxygen sa pamamagitan ng dugo sa iba’t ibang mga cell ng katawan.

Ang iron ay kinakailangan para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ito rin ay bahagi ng hemoglobin, na bahagi din ng mga pulang selula ng dugo. Nagbubuklod ito sa oxygen mula sa baga at dinadala ito sa pamamagitan ng dugo. Matapos maihatid ang oxygen sa cell, At muling nakikipag-bonding sa carbon dioxide na ginawa ng mga cell at inililipat ito sa mga baga upang palayasin ito sa labas ng katawan.

Ginagamit din ang iron sa proseso ng pag-convert ng mga asukal na nakuha ng katawan sa enerhiya, kaya kinakailangan ang pagkonsumo ng bakal, lalo na para sa mga atleta na kailangang makabuo ng enerhiya nang mabilis sa pag-play, at ang paggawa ng ilang mga enzyme sa katawan, na naglalaro ng isang susi papel sa paggawa ng mga bagong cells at amino acid at hormones Sa katawan ay nakasalalay sa bakal, kaya ang bakal ay isa sa mga pangunahing elemento sa panahon ng paggaling ng mga sakit o pagkatapos ng mga kumpetisyon at ehersisyo.

Ang immune system ng katawan ay nakasalalay din sa bakal upang gumana nang maayos. Ang paglaki sa antas ng pisikal at kaisipan ay nakasalalay sa bakal, lalo na sa mga yugto ng pagkabata at pagbubuntis, kung saan nakukuha ng fetus ang bakal mula sa kanyang ina. Samakatuwid, pinapayuhan na ubusin ang isang naaangkop na halaga ng bakal upang masakop ang mga pangangailangan nito sa panahong iyon.

Kailangan ang katawan ng bakal

Ang katawan ng tao ay karaniwang nakakakuha ng bakal na kailangan nito sa pamamagitan ng pagkain, at hindi ito nangangahulugan na ang dami ng bakal sa katawan ay napakalaki, sapagkat bagaman ang katawan ay nangangailangan ng iron sa dami ng katawan na sinusukat ng ilang gramo lamang, ang mga kalalakihan labing siyam na taon hanggang Walong milligrams ng iron bawat araw at kababaihan sa edad na limampu’t isa, habang ang mga kababaihan mula sa edad na labing siyam hanggang limampu’t labing walong miligramang bakal bawat araw, na mas mataas din para sa mga buntis na kababaihan, habang ang pagkonsumo ng bakal para sa ang lahat ng mga pangkat na ito ay hindi dapat lumagpas sa limang Apatnapung gramo O araw-araw.

Kinakailangan na palaging magbigay ng iron dahil ang katawan ay patuloy na nawawala sa iba’t ibang mga proseso tulad ng pagpapawis, pag-ihi at pagdurugo sa ilang mga kaso at iba pa, at samakatuwid ang kabayaran sa kakulangan na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan at kaligtasan ng tao at maiwasan ang iba’t ibang mga sintomas ng kakulangan ng anemia, pagkapagod at pagkapagod at kakulangan sa resistensya at pagkahilo at maraming iba pa, Ang pulang karne at isda ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan para sa iron pati na rin ang mga cereal tulad ng beans, lentil at ilang mga uri ng mga gulay at prutas din.