Bitamina B

Sa kalikasan mayroong maraming mga nutrisyon na nakikinabang sa katawan ng tao sa pagganap ng lahat ng iba’t ibang mga aktibidad nito, na nagmula sa katawan ng mga gulay, prutas at karne, ang pinakamahalaga sa mga sangkap na sangkap na ito. Ito ay mga bitamina B bitamina, na may ilang mga uri: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Pag-uusapan natin siya sa artikulong ito.

Mga uri ng bitamina b

Ito ay may ilang mga uri:

Bitamina B1

Thiamine: Mayroon itong maraming mga pakinabang para sa katawan:

Nag-aambag sa supply ng kalusugan ng balat at buhok at pangangalaga.
May papel ito sa pagpapanatili at pagpapalakas ng mga ugat at gawing maayos ang mga ito.
Tumutulong sa utak na maisagawa ang mga pag-andar nito nang perpekto.
Nagpapataas ng kalusugan ng bituka at kakayahang magsagawa ng aktibidad ng kalamnan.
Tumutulong upang makabuo ng mga selula ng dugo.
Ito ay isang nakapupukaw at aktibong sirkulasyon ng dugo at tulungan ito upang gawin ang trabaho nito.

Mga sintomas ng kakulangan ng Vitamin B1:

Ang kakulangan ng mga epekto ay nag-aambag sa atay at pali.
Nagdudulot ng pagkapagod, pagkalimot.
Ang mga impeksyon na beriberi na nauugnay sa sistema ng nerbiyos (sakit sa P).
Pakiramdam ng pamamanhid sa mga kamay at paa.
Gastrointestinal Dysfunction.
pag-urong ng kalamnan.

Pinagmumulan ng Vitamin B1: Ang mga itlog, butil ng lahat ng uri, isda, atay, brown rice, trigo, mani, oats, broccoli, nuts, lebadura at basil ng serbesa ay matatagpuan sa maraming mga halaman tulad ng mint, perehil, fenugreek, mga buto ng haras at mga erftine Roots.

Bitamina B2

Ang Rabioflavin ay may maraming mga pakinabang :

Tumutulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
Ang mga antibiotics ay may kaligtasan sa sakit sa katawan.
Nag-aambag sa proseso ng paglaki.
Pinoprotektahan at binabawasan ang mga sakit na nauugnay sa mata, tulad ng puting tubig.
Mahalaga para sa ina sa panahon ng pagbubuntis at para sa kalusugan ng pangsanggol.
Tulungan ang mga tisyu ng katawan na makakuha ng oxygen sa parehong balat, buhok at mga kuko.
Pag-iwas sa balakubak.
Tumutulong sa pagtaas ng pagsipsip ng katawan ng bakal.
Pinadali nito ang pagsipsip ng bituka ng bitamina B6.

Mga sintomas ng kakulangan ng Vitamin B2:

Mga problema sa mga mata.
Pansinin ang mga sakit at impeksyon ng bibig at dila.
Ang mga sugat, ulser at pagkatuyo ay lumilitaw sa magkabilang panig ng bibig.
Pagkawala ng buhok.
Disorder sa pantunaw.

Pinagmumulan ng Vitamin B2 : Pulang karne, puti, itlog, butil, spinach, abukado, aprikot, itim na honey, kabute ng kabute.

Bitamina B6

Ang Bayerodexin ay may maraming mga pakinabang:

Tumutulong sa katawan upang maisagawa ang iba’t ibang mga pag-andar nito.
Regularidad ng potasa at sodium sa katawan.
Ang pagtaas ng pulang selula ng dugo.
Panatilihin ang kalusugan ng nervous system at utak.
Synthesis ng katawan ng DNA.
Protektahan ang katawan mula sa atherosclerosis at cancer.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B6:

Sakit ng ulo, pagkahilo.
Mga paltos at pagkatuyo ng balat at dila.
Pinagsamang sakit at buto.

Mga mapagkukunan ng bitamina B6 : Mga karot, karne, soybeans, gisantes, saging, mga walnut.

Bitamina B12

Mga Pakinabang ng Vitamin B12 :

Panatilihin ang isang malusog na sistema ng nerbiyos.
Panatilihin ang komposisyon ng mga pulang selula ng dugo.

Mga Sintomas ng Kakulangan ng Bitamina B12 :

Ang pantal sa balat sa anyo ng eksema.
Pagkawala ng buhok.
Oblivion, pagkabalisa at pag-igting.
Anemia.

Pinagmumulan ng Vitamin B12 : Karne, isda, itlog, at lebadura.