Bitamina B1

Ang Vitamin B1, o Thiamin, ay isa sa mga pinaka-karaniwang amino acid na matatagpuan sa DNA, at pinalitan ng uracil kapag umabot sa RNA. Ang bitamina na ito ay naka-link sa isang triple hydrogen bond na may cytosine kapag nabuo ang DNA. Ang acid na ito ay inuri bilang isang mahalagang pyrimidine, naglalagay ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng katawan, ito ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na madaling makuha ng mga cell ng katawan.

Gumagamit ng Vitamin B1

Ang bitamina na ito ay ginagamit upang labanan ang AIDS, pinapahusay nito ang kaligtasan sa sakit ng katawan.
Pinapaginhawa ang sakit ng diabetes.
Kapaki-pakinabang sa paggamot ng sakit sa puso.
Binabawasan ang pinsala sa alkohol sa katawan.
Pinoprotektahan ito laban sa mga palatandaan ng pagtanda at kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga sugat.
Pinoprotektahan ang pinsala sa utak lalo na mula sa cerebellar syndrome.
Pinoprotektahan mula sa mga katarata, at asul na tubig sa mata.
Nagpapabuti ng pagganap ng atletiko at binabawasan ang pagkakalantad ng pagkahilo.
Ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga problema sa digestive tulad ng anorexia, diarrheal problem, ulcerative colitis.
Nagpapabuti ng kakayahan sa pag-aaral, pinasisigla ang enerhiya ng katawan Pinoprotektahan nito laban sa stress, at pinoprotektahan laban sa pagkawala ng memorya.
Tumutulong sa proteksyon laban sa cervical cancer at pinoprotektahan laban sa type 2 diabetes.

Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina B 1

Ang katawan ng may sapat na gulang na tao ay nangangailangan ng tungkol sa 0.5 mg bawat 1000 kcal araw-araw.
Ang katawan ng mga bata sa pagitan ng edad na 3 at 3 taon ay nangangailangan ng kanilang katawan sa halos 0.5 mg.
Ang mga batang may edad na 4-8 taong gulang ay nangangailangan ng kanilang katawan para sa mga 0.6 mg.
Sa kaso ng mga bata na may edad na 9-13 taon, ang kanilang katawan ay nangangailangan ng halos 0.9 mg bawat araw.
Para sa mga lalaki na may edad na 14-70 taon, ang katawan ay nangangailangan ng mga 1.2 mg.
Para sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 14-70 taon, ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito ay tinatayang sa 1.1 mg.
Para sa mga babaeng may edad na 19 hanggang 50 taon, kailangan ng katawan ng bitamina na ito sa rate na 1.4 mg.
At ang mga ina ng pag-aalaga sa edad na 19 – 50 taon at ang pangangailangan para sa kanilang katawan ay tinatayang sa 1.4 mg.

Pinagmumulan ng Vitamin B1

Ang ilan sa mga pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina na ito ay lebadura at atay, pulang karne at karamihan sa buong butil tulad ng trigo, at ang ilang mga halaman ay naglalaman ng bitamina na ito, ang pinakatanyag kung saan ang mga beans, patatas, asparagus, spinach, kabute, basil, lettuce , labanos at karamihan sa mga legumes. At ang mga bunga ng mga kamatis at talong ay naglalaman ng bitamina na ito, at ang lahat ng mga mapagkukunan na ito ay nagbibigay ng katawan ng katamtaman na halaga ng bitamina na ito, at mahalagang hindi kumain ng maraming dami, mayroon itong masamang epekto sa kalusugan ng katawan.