Bitamina B7
Ang bitamina B7 ay kilala bilang biotin, at maraming mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina na ito tulad ng broccoli, spinach, isda, pula at puting karne, lebadura ng beer, kabute, patatas, brokuli, tinapay, gatas, itlog ng itlog, gulay bran, abukado , keso at gatas. Ang paraan upang makuha ito ay sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagkain. Sa artikulong ito malalaman natin ang tungkol sa mga pakinabang ng bitamina B7, ang mga epekto ng pagtaas nito, at ang mga sintomas ng pagbaba nito sa katawan.
Mga Pakinabang ng Vitamin B7
- Kinokontrol ang antas ng metabolic reaksyon ng pag-save ng enerhiya sa panahon ng metabolismo. Kinokontrol nito ang antas ng taba, karbohidrat at protina sa katawan, sa gayon pinapanatili ang kalusugan ng katawan at ang paggana ng mga organo nang maayos.
- Ito ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng kalusugan ng buhok, balat at mga kuko, dahil pinapagana nito ang pagbaba ng kulay ng balat dahil sa hindi magandang kalusugan at polusyon, binabawasan nito ang pagkawala ng buhok at tinatrato ang dry anit.
- Pinoprotektahan ang kalamnan ng kalamnan sa katawan, nagtataguyod ng paglaki, nagpapabuti ng pinsala, pinapanatili ang maayos na sistema ng nerbiyos at tumutulong upang mapalago ang buto at utak.
- Nagpapanatili ng malusog na likas na timbang ng katawan, dahil nililimitahan nito ang akumulasyon ng labis na taba sa katawan, kaya inirerekumenda ang mga taong napakataba upang magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa diyeta.
- Nagpapabuti ng pagpapaandar ng puso sa pamamagitan ng pagliit ng mga problema sa pathogen. Ibinababa nito ang kolesterol, na kung saan ay sanhi ng stroke, atake sa puso, at atherosclerosis.
- Sinusuportahan ng katawan ang synthesis ng mga amino acid at fatty acid sa katawan, dahil naghahanda ito ng glucose at nakakatulong upang kunin ang enerhiya, kaya pinapanatili ang kalusugan ng katawan.
- Pinapanatili ang antas ng asukal sa dugo, dahil kinokontrol nito ang insulin, at sa gayon binabawasan ang saklaw ng pagbabagu-bago sa asukal.
- Tumutulong upang mabuo ang mga pulang selula ng dugo.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B7
Ang paggamit ng ilang mga gamot tulad ng anti-paralysis, antibiotic, at pagkain ng mga hilaw na itlog para sa kakulangan ng bitamina B 7, at mga sintomas ng kakulangan:
- Ang pinsala sa balat na may pamamaga, pag-aalis ng tubig, at scaling.
- Pagtutuyo, pagbagsak, pag-agos, pagpuputok, at pag-abrasion.
- Nakakapagod at nalulumbay, at kinabahan.
- Nangyayari ang mga problema sa bituka.
- Kahinaan sa kalamnan ng katawan, at pakiramdam ng sakit sa kanila.
- Mga problema sa gastrointestinal.
- Anemia.
- Anorexia
- Limitadong paglaki ng sanggol.
- Ang tibi ay permanenteng.
- Ang pinsala ng isang tao na may malubhang kakulangan sa bitamina B ay humantong sa beriberi, at sa gayon ang pamamaga ng mga nerbiyos at pagkalumpo, at ang paglitaw ng pagkasayang sa mga kalamnan, nagsisimula na lumitaw sa mga paa at pagkatapos ay lumilitaw sa sistema ng nerbiyos.
- Kakulangan sa pag-concentrate.
Tandaan: Ang pagtaas ng bitamina sa katawan ay hindi nagdudulot ng anumang mga panganib. Ang labis na halaga ay tinanggal sa pamamagitan ng pag-ihi, at hindi ito nagdaragdag ng anumang mga sintomas.