Bitamina D
Ay isang pangkat ng mga bitamina na natutunaw ang taba, ang tanging bitamina sa katawan ng tao, na natatangi, dahil ang katawan ay maaaring gumawa nito mula sa kolesterol kapag nakalantad sa sapat na oras sa araw, kaya kung minsan ay tinatawag na bitamina ng araw. Ang bitamina D ay hindi isang pangunahing bitamina sa pagkain sa detalyadong kahulugan; ito ay isang organikong compound ng kemikal, na siyentipikong tinatawag na bitamina lamang kapag hindi ito sapat na magagamit sa katawan.
Ang bitamina D ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan at kapag kulang ito, humahantong ito sa ilang mga nakakainis na sintomas. Sa panahon ng artikulong ito ay ilalahad namin sa iyo ang pinakamahalagang benepisyo ng bitamina D, ang mga mapagkukunan nito, na itinatampok ang kahalagahan nito para sa pagkalungkot.
Ang pinakamahalagang benepisyo ng bitamina D.
- Napapanatili ang kalusugan ng buto nang malaki at pinoprotektahan laban sa osteoporosis; nakakatulong ito sa mga buto na sumipsip ng calcium nang malaki, kaya pinapalakas nito ang mga buto at pinapanatili ang kapal nito.
- Pinalalakas ang immune system sa katawan at sa gayon pinipigilan ang ilang mga sakit.
- Pinoprotektahan nito laban sa ilang mga kanser at talamak na sakit.
- Pinoprotektahan nito laban sa mga riket, lalo na sa mga bata.
Ang pinakamahalagang sintomas ng kakulangan sa bitamina D
- Ang pagkapagod at talamak na pagkapagod sa lahat ng bahagi ng katawan.
- Ang pakiramdam ng palaging sakit.
- Impeksyon na may ilang mga sakit sa immune tulad ng maraming sclerosis at sakit sa buto.
- Malubhang pinapawisan ang ulo.
- Osteoporosis at pagtaas ng sakit sa kalamnan at pakiramdam ng paninigas at pagkumbinsi kapag nagising mula sa pagtulog.
- Labis na katabaan at biglaang pagtaas ng timbang. Ang mataas na konsentrasyon ng taba sa katawan ay nakakaapekto sa bitamina D sa dugo, dahil ito ay isang taba na matutunaw sa taba at samakatuwid ay mas mataas ang proporsyon ng taba ng katawan, mas mababa ang bitamina D, kaya ang mga taong nagdurusa sa labis na katabaan ay nangangailangan ng dami Mas malaki kaysa sa bitamina D.
- Ang ilang mga problema sa bituka.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Isda ng iba’t ibang uri.
- whale atay ng langis ng atay.
- itlog.
- Caviar.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Mga kabute.
- Cereal ng Almusal.
- Pinatibay ang gatas.
- Ang paglalantad sa araw para sa sapat na mga panahon, at ang panahon sa pagitan ng 10 ng umaga at 3 ng hapon ay ang pinakamahusay na panahon ng pagkakalantad sa araw; ang araw ay patayo sa lupa.
Bitamina D at Depresyon
Ayon sa kamakailang mga natuklasan, ang depression ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina D. Ang bitamina D ay nagpapabuti sa mga antas ng serotonin ng neurotransmitter, na makabuluhang nagtaas ng moral sa katawan ng tao. Kaya, ang kakulangan nito ay humantong sa mababang kalagayan, pagganyak at pagod. Mga karamdaman sa pagkapagod at pagtulog.