Bitamina D at Pagbubuntis

Ang katawan ay nakakakuha ng sapat na dami ng bitamina D sa tulong ng mga sinag ng araw na bumabagsak sa balat, at ang bitamina na ito ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan sa kakayahang pasiglahin ang gawain ng katawan upang makagawa ng maximum na paggamit ng lahat ng mga elemento ng calcium at posporus na pagpasok. ito, na gumaganap ng malaking papel sa pagbuo ng mga buto at nagpapalakas at nagpapanatili ng lakas, hindi limitado Ito ay nasa mga buto lamang ng ina, ngunit din dahil nakakaapekto ito sa istruktura ng pangsanggol na buto nang maayos at wasto, sa pamamagitan ng hanggang sa bitamina D ng dugo ng kanyang ina sa tapat ng inunan.

Mga mapagkukunan ng bitamina D para sa mga buntis at pangsanggol

Madaling makakuha ng bitamina D sa sandaling ilantad mo ang katawan at balat upang magdirekta ng sikat ng araw, isinasaalang-alang ang pag-iwas sa mga oras kapag sila ay patayo at mainit-init, upang maiwasan ang pagsunog ng araw.
Ang ilang mga uri ng pagkain ay itinuturing na angkop na mapagkukunan ng bitamina D, kabilang ang karne ng isda ng lahat ng mga uri, ngunit ang karamihan ay naglalaman ng bitamina na ito. Salmon at talaba. Gayundin, ang mga itlog, karne ng mga baka, kabute at kabute ay nag-aalok ng isang maliit na porsyento ng bitamina D, supplement ng Vitamin D, tulad ng labis na katabaan, mga cereal ng agahan at tofu.
Mga pandagdag sa pandiyeta Ang iyong buntis na doktor ay karaniwang naglalarawan ng isang uri ng suplementong pandiyeta na naglalaman ng bitamina D, upang mabigyan ang katawan ng sapat na bitamina D sa taglamig at maulap na kapaligiran, kung saan ang produksyon ng bitamina A ay nawala ng mga sinag ng katawan.

Araw-araw na paggamit ng bitamina D para sa mga buntis na kababaihan

Natukoy ng World Health Organization (WHO) ang dami ng bitamina D na dapat matanggap ng isang buntis sa pang araw-araw. Hindi ito dapat mas mababa sa 2,000 mga yunit at hindi hihigit sa 4,000 mga yunit, na may mga indibidwal na pagkakaiba sa pagitan ng bawat buntis. Sa mga dalubhasang pagsusuri sa lugar na ito, nagkakahalaga na banggitin na ang mga suplementong pandiyeta ay hindi nagbibigay ng sapat na katawan na buntis at pangsanggol ng bitamina D, at mahalagang makuha ito mula sa nalalabi sa mga mapagkukunan nito.

Panganib sa kakulangan sa bitamina D para sa mga buntis na kababaihan

Ang kawalan ng paggamit ng mga buntis na kababaihan ng bitamina D ay humahantong sa pagkalason sa pagbubuntis, pinatataas ang panganib ng osteoporosis at magkasanib na sakit lalo na sa kanilang edad, at negatibong nakakaapekto sa paglaki ng mga buto at ngipin ng mga bata sa panahon ng pagkabata. Sino ang katulad sa edad at bilang karagdagan sa isang pagbawas sa lakas ng kanyang kaligtasan sa sakit nang malinaw.