Bitamina D
Ang bitamina D o tinatawag na bitamina araw, kung saan ang balat na ginawa kapag nakalantad sa sikat ng araw, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang bitamina sa katawan, isang bitamina na natutunaw sa taba, na nakakaapekto sa kakulangan ng maraming mga biological na proseso sa katawan, Katawan, lalo na ang calcium at posporus.
Sinusuportahan ng Vitamin D ang pagsipsip ng mineral ng katawan sa pagkain, at may kahalagahan sa pag-iwas sa maraming mga cancer, at dagdagan ang lakas ng immune system, kaya’t maging maingat na makakuha ng sapat na dami ng bitamina D, upang maiwasan ang pinsala ng kakulangan. na humahantong sa mga malubhang sakit, lalo na kung ang mga Bata, kababaihan at matatanda.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
- Hindi sapat na pagkakalantad sa araw.
- Pagtanda, at hindi maganda ang kahusayan ng balat sa pagbuo ng bitamina D.
- Kakulangan ng paggamit ng mga mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng bitamina D.
- Ang impeksyon sa bituka ng sakit, na nagreresulta sa mababang pagsipsip ng bitamina D.
- Labis na katabaan, na humahantong sa akumulasyon ng bitamina D sa mataba na layer ng katawan.
- Sakit sa atay at sakit sa bato.
- Kumuha ng ilang mga gamot at gamot, tulad ng epilepsy na gamot.
- Ang pagkakaroon ng isang genetic na depekto sa katawan, tulad ng pagtaas ng pagtatago ng pospeyt.
- Ang pagpapasuso, dahil ang mga kababaihan ng lactating ay karaniwang nakalantad sa kakulangan sa bitamina D.
- Cystic fibrosis.
Bitamina D kakulangan
- Osteoporosis, at riket. Kinokontrol ng Vitamin D ang pagsipsip ng mga mineral na mahalaga para sa pagbuo ng mga buto, tulad ng calcium at posporus.
- Ang saklaw ng sakit sa cardiovascular, pati na rin ang kakulangan ng dugo sa mataas na presyon ng dugo, at maraming sakit sa puso na nauugnay sa kakulangan, at dagdagan ang pagkakataon na atake sa puso.
- Maraming mga cancer, lalo na ang colorectal cancer, at cancer sa suso, dahil sa kakayahan ng bitamina D, upang mabawasan ang pagkalat ng mga cells sa cancer, at paglaki.
- Diyabetis.
- Rayuma.
- Nadagdagang damdamin ng pagkalungkot, pagkabigo, at mga karamdaman sa mood.
- Nakakahawang impeksyon.
- Parkinson’s disease.
- Ang pakiramdam ng talamak na sakit, sa iba’t ibang bahagi ng katawan.
- Ang pagkawala ng buhok, bali, bruising, pagkabulok ng ngipin, hindi magandang istraktura, at pagtaas ng karies.
- Ang saklaw ng allergy sa hika.
- Mahina konsentrasyon ng pag-iisip, at pang-unawa, lalo na sa mga matatandang tao.
- Nakakapagod at patuloy na pagkapagod.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Paglalahad sa sikat ng araw, upang makatulong na makabuo ng bitamina D.
- Ang pagkaing-dagat, lalo na ang mga uncooked na isda, tulad ng sardinas, sushi, pati na rin salmon, hipon, at langis ng whale atay.
- Buong butil, mani.
- Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, keso at mantikilya.
- itlog.
- Pulang karne, at karne ng manok.
- Mga kabute, tulad ng mga kabute, kabute.