Bitamina D
Kilala rin bilang bitamina ng araw, napansin na ang mga bata sa mga tropikal na lugar ay mas malamang na magpapangit ng buto at rickets kaysa sa mga batang naninirahan sa mapagtimpi na mga rehiyon. Ipinakilala ito ng mga siyentipiko sa mas maraming mga tropikal na bata na nakalantad sa sikat ng araw kaysa sa mapagtimpi na mga rehiyon. Mahalaga para sa kalusugan at kaligtasan ng mga buto, at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw, dahil ang balat ay naglalaman ng isang sangkap na lumiliko sa bitamina D kapag nakalantad sa araw, at tinawag ng mga siyentipiko ang pangalan ng bitamina D.
Ang kahalagahan ng bitamina D sa katawan ay maaari itong sumipsip ng calcium at posporus, pagkatapos ay pag-alis sa mga ngipin at buto, pinatataas ang kaligtasan sa katawan ng katawan at gumagana upang labanan ang mga selula ng kanser.
Pinagmumulan ng Bitamina D
Ang bitamina D ay matatagpuan sa gatas at mga derivatives ng keso at mantikilya, at mga mataba na isda tulad ng salmon, tuna, bakalaw na isda, sardinas, at langis ng whale atay. Naglalaman ito ng mataas na bitamina D Tunay na, tulad ng tungkol sa 150 gramo ng mataba na isda ay naglalaman ng lahat ng pangangailangan ng katawan ng bitamina D, bilang karagdagan sa mga itlog at kabute, at maaaring makuha mula sa mga cereal ng agahan na suportado, o sa anyo ng mga gamot.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
Ang kakulangan sa bitamina D ay nagdudulot ng rickets, na isang kurbada ng mga binti at nakakaapekto sa mga bata, habang ang mga may sapat na gulang ay nagdurusa sa osteoarthritis dahil sa kakulangan sa bitamina D.
- Huwag malantad sa sikat ng araw.
- Kakulangan ng prophitamin D sa balat sa matatanda.
- Ang mga sakit sa bituka ay nagdudulot ng hindi magandang pagsipsip ng bitamina D.
- Ang Vitamin D ay nangongolekta sa taba dahil sa pagtaas ng timbang.
- Iba’t ibang mga sakit, tulad ng mga sakit sa atay at bato.
- Ang ilang mga gamot bilang mga gamot na epileptiko.
- Mga sakit sa genetic.
- Ang pagtaas ng bitamina D ay nagdulot ng pag-alis ng calcium sa mga bato at puso at iba pang mga tisyu, at mga sintomas ng sakit ng ulo, pagduduwal at pagtatae.
Ang bitamina D ay normal sa katawan
Ang antas ng natural na bitamina D sa katawan ay 75 nanomol / l, kung saan ang katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina D sa edad at ipinamamahagi tulad ng sumusunod:
- Mula sa araw hanggang taon: 400 IU.
- Mula 1 hanggang 13 taon 600 IU.
- Mula 14 hanggang 18 taong gulang na 600 IU.
- Inirerekomenda na ilantad ang mga bahagi ng katawan sa araw, tulad ng mukha at armas sa umaga, o pagkatapos ng edad, para sa isang quarter sa isang-ikatlong oras, at nang walang paggamit ng proteksyon ng araw.