Sinimulan ng ina ang pag-aalaga sa kanyang anak dahil mayroon siyang isang fetus sa kanyang sinapupunan. Sinusubukan niyang ibigay ang kanyang katawan sa mga nutrisyon na kailangan niyang lumaki sa isang balanseng at malusog na paraan. Dapat ding sundin ng ina ang atensyon ng kanyang anak at tiyakin na ang kanyang katawan ay ibinibigay sa mga bitamina na kailangan niya. Sa gayon ang paglaki ng bata at buhay sa hinaharap.
Ang isa sa pinakamahalagang bitamina na kinakailangan ng katawan ng bata sa yugto ng paglaki ay bitamina D, at kakulangan sa bitamina D ay isang sakit na dinanas ng mga taong hindi nalantad sa araw na sapat, dahil ang ina ay napakaliit na pagkakalantad sa sikat ng araw , at ang modernong sistema ng buhay na nabubuhay natin Kailangang manatili ang karamihan sa oras sa mga sarado at hindi natuklasan na mga lugar tulad ng mga apartment at saradong mga tanggapan.
Ang kakulangan ng bitamina D para sa mga sanggol ay nagdudulot ng malubhang problema, tulad ng kalamnan ng kalamnan sa bata, na kung saan ang unang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D, ang pagkaantala ng paglalakad sa bata at pagyuko ng mga binti mula sa isa hanggang apat na taon, ang kadalian ng mga bali at menor de edad na bruises, at naantala ang pag-upo ng bata at pag-crawl at paglalakad at bungo Sa mga sanggol na may kakulangan sa bitamina D, ang mga pimples ay mataas sa mga sanggol.
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring gamutin para sa mga sanggol sa pamamagitan ng paglantad ng sanggol sa sikat ng araw sa loob ng 30 minuto sa isang araw sa madaling araw at hindi sa hapon, at ilantad din ang araw ng buntis.
Kinakailangan na magtuon sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D, na siyang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito sa halip na kumuha ng mga gamot at suplemento, at ang pinakamahalagang pagkain na mayaman sa bitamina D:
- Mga de-latang Sardinas: Mayaman ito sa bitamina D na tumutulong sa malusog na mga buto, daluyan ng dugo at kalusugan sa puso.
- Keso: Ito ay isa sa mga pinakamayamang produkto ng pagawaan ng gatas sa bitamina D upang makatulong na madagdagan ang kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagtulong sa pagsipsip ng malaking halaga ng calcium na matatagpuan sa keso.
- Puso ewes: Ang lutong guya ng atay ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina D, bagaman maraming mga uri ng atay tulad ng atay ng manok, atay ng baka at iba pang mga species, ngunit ang ewes atay ay isa sa pinakamayamang uri ng bitamina D.
- Mga Mushroom: Ang kabute o kabute ay isa sa mga sikat na gulay na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina D, anuman ang halaga ng mga calorie na nilalaman nito, nailalarawan ito sa lasa ng masarap, at maraming mga recipe na ginagamit ng pinakasikat na petzah.