Bitamina K
Ang Vitamin K ay isa sa mga mahahalagang bitamina na mahalaga para sa kalusugan ng tao. Samakatuwid, dapat itong maubos sa sapat na dami sa pamamagitan ng pagkain o sa pamamagitan ng mga pandagdag. Ang bitamina na ito ay tinatawag ding hindi nagpapakilalang bitamina, dahil sa kapabayaan ng mga tao na kakainin ito at huwag pansinin ang mga pakinabang nito. Sa mga benepisyo ng bitamina K, makuha ito.
Mga Pakinabang ng Bitamina K
Maraming mga benepisyo na nakukuha ng katawan bilang isang resulta ng pagkuha ng bitamina K, at kasama sa mga pakinabang na ito ang mga sumusunod:
- Maiiwasan ang atherosclerosis, sa gayon isinusulong ang gawain ng puso at protektahan ito mula sa coronary artery disease, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng dami ng calcium na natagpuan sa mga arterya at tisyu ng puso.
- Ang pagpapalakas ng mga buto, pinipigilan ang kanilang kahinaan at protektahan ang gulugod mula sa pagkabigo, dahil ang bitamina K ay tumutulong upang madagdagan ang halaga ng calcium at mineral na mahalaga sa katawan.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa kanser, sa pamamagitan ng naglalaman ng mga antioxidant, at sa gayon ay maiiwasan ang pagkalat at paglaki ng mga selula ng kanser sa katawan, lalo na ang kanser sa baga, prosteyt, lymphoma, bilang karagdagan sa oral cancer at tiyan.
- Ang samahan ng panregla cycle, sa pamamagitan ng pag-regulate ng daloy ng dugo sa katawan, bilang karagdagan sa pagiging epektibo nito sa kaluwagan ng panregla sakit, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagtatago at regulasyon ng mga hormone.
- Mapawi ang matinding sintomas ng pagbubuntis tulad ng pagsusuka at pagduduwal, na sanhi ng kakulangan sa bitamina K sa katawan.
- Palakasin ang gawain ng mga selula ng utak, sa gayon pinapataas ang lakas ng memorya, at bawasan ang pagkakataon na magkaroon ng sakit na Alzheimer.
- Ang regulasyon ng pagtatago ng insulin sa katawan, kaya protektahan laban sa diyabetis.
- Suportahan ang kalusugan ng katawan, kaya sa pamamagitan ng kakayahang mabulusan ito sa taba, kaya’t nadaragdagan ang pagsipsip ng katawan.
Mga mapagkukunan ng bitamina K.
Maraming mga mapagkukunan ng bitamina K, na maaaring makuha mula sa mga pagkain, bakterya sa bituka, o mga pandagdag sa pandiyeta.
- Green spinach.
- Broccoli, o dice.
- Repolyo.
- Lettuce.
- Madahong mga gulay.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina K
Matapos ipakita ang maraming mga benepisyo ng bitamina K, ang katawan ay dapat mahawahan ng ilang mga problema sa kalusugan bilang resulta ng kakulangan nito. Kabilang sa mga problemang ito ay ang mga sumusunod:
- Ang Gonorrhea, namumula, at sa gayon ay isang pagdurugo sa ilong, gilagid, at kung minsan ay dumudugo sa sistema ng pagtunaw.
- Nabawasan ang proporsyon ng hormon prothrombin sa dugo, at sa gayon ang saklaw ng pamumula ng dugo.
- Ang arteriosclerosis na sanhi ng pag-aalis ng malaking halaga ng calcium sa kanila.
- Ang mga problema sa gastrointestinal tract, lalo na ang maliit na bituka, tulad ng sagabal sa mga dile ng bile, pagsipsip ng mga sustansya, at kung minsan ay tinanggal ang bahagi ng mga ito.