Pangangalaga sa buhok at mga kuko
Ang pangangalaga sa buhok at mga kuko ay napakahalaga para sa mga kababaihan upang mapanatili ang kanilang kagandahan at lumiwanag. Ang kalusugan ng katawan ay makikita sa kalusugan ng mga kuko at buhok. Ang nutrisyon ay lubos na nakakaimpluwensya sa kagandahan, pagiging bago at lakas ng mga kuko. Ang balanseng diyeta ay dapat isama ang lahat ng mga pangkat ng pagkain, pinaka-mahalaga gulay at prutas na naglalaman ng mineral at bitamina. Ang kakulangan ng ilang mga bitamina ay nagdudulot ng mga problema sa buhok at magkasanib na. Ang kakulangan sa zinc ay nagiging sanhi ng hitsura ng mga puting spot sa mga kuko o ang hitsura ng mga paga sa mga kuko. Ang kakulangan sa bitamina B ay humantong sa pagkawala ng buhok. Ang kakulangan sa bitamina B ay humantong din sa pagkawala ng buhok. Sa artikulong ito ay ilalahad namin ang pinakamahalagang bitamina para sa kalusugan ng buhok at kuko, na kailangang kunin para sa malusog na buhok at mga kuko.
Mga bitamina para sa buhok at mga kuko
Bitamina A
Ang Vitamin A ay isang mahalagang antioxidant para sa katawan, at dapat mong makita ang iyong doktor upang suriin ang antas ng bitamina A ng iyong katawan. Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina A ay maaaring maging sanhi ng isang mas mataas kaysa sa normal na rate, Malusog at nakakapinsala sa buhok, at mga mapagkukunan ng pandiyeta ng bitamina A atay, spinach, egg yolks, whale atay ng langis at mga pagkaing suportado ng bitamina A.
Biotin
Ito ay isang bahagi ng bitamina B at tumutulong sa biotin na palakasin ang mga kuko at buhok sa pamamagitan ng pag-ambag sa pagbuo ng cell at pagbabagong-buhay.
Bitamina E
Ang bitamina E ay itinuturing na isa sa mga mahahalagang bitamina para sa paglaki ng buhok at pagpapasigla sa balat. Karaniwan itong inireseta para sa mga nagdurusa sa pagkawala ng buhok o naantala ang paglago,
Ibinibigay din ito sa paggamot ng nasirang buhok. Ang bitamina E ay ginagamit sa paggawa ng maraming mga pampaganda at hair cream, at posible na makahanap ng bitamina E sa mga mani bilang mata ng araw.
bitamina c
Ang bitamina C ay nakakatulong na mabawasan ang negatibong epekto ng sikat ng araw sa balat at buhok. Mahalaga rin ang Vitamin C para sa pagpapalakas ng immune system dahil sa mga katangian ng antioxidant. Ang bitamina C ay ginagamit sa paghahanda ng mga paggamot na nangangalaga sa buhok. Ito ay nagdaragdag ng pagtakpan ng buhok, binibigyan ito ng isang malusog na hitsura, Ng pagkasira ng mga kuko at masira ang mga ito, at mga mapagkukunan na mayaman sa bitamina C sitrus na mga prutas at may kulay na paminta.
Bitamina B12
Ang bitamina na ito ay tumutulong sa paglaki ng mga kuko at buhok, pinoprotektahan laban sa pagkakaroon ng kagat ng mga kuko, at may papel sa pagpapatibay ng dugo at pag-iwas sa anemia na may negatibong epekto sa buhok at kuko, at humantong sa kakulangan ng bitamina na ito sa pagkawala ng buhok. kapansin-pansing, kaya ang pagsubok ay dapat gawin sa pana-panahon upang matiyak na Ang antas ng B12 ay normal, at dapat kang tumuon sa mga pagkaing mayaman dito tulad ng karne, isda at itlog.
Bitamina riboflavin
Ang bitamina B2, ang riboflavin, ay nagpapabuti sa mga antas ng enerhiya at pinatataas ang pagiging bago ng balat, buhok at kuko polish, at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga mani, gatas at karne.