Bitamina para sa buhok, balat at mga kuko

Ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga pampaganda upang mapanatili ang kanilang kagandahan at pagiging kaakit-akit. Bagaman ang mga paghahanda ay mabuti, hindi sila nakakagamot ng mga problema ngunit itinago ang mga ito at tinanggal ang mga problema at depekto. Dapat silang gumaling mula sa loob sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain at bitamina na magpapabuti at magpapalakas sa kalusugan ng katawan. , Sa artikulong ito ay tukuyin ang naaangkop na mga bitamina para sa buhok, balat at mga kuko.

Ang mga bitamina na angkop para sa balat

Binibigyan ng mga balat ng pangangalaga ng balat ang balat ng malusog na nutrisyon na kailangan nito, kaya kinakailangan na gumamit ng ilang mga bitamina para sa tamang nutrisyon, at kasama ang mga bitamina na ito:

Vitamin A: Aling nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan ng balat, at mapupuksa ang mga depekto at mga problema na nagdurusa, at nag-aambag ito sa pagbawas ng mga linya at mga wrinkles at tagtuyot, at maaaring makuha mula sa pagkain ng mga itlog, gatas at baka.
Bitamina C: Pinipigilan nito ang balat na mapinsala sa pamamagitan ng pagkakalantad ng araw, pinapalakas ang mga tisyu at sa gayon ay binabayaran ang mga nasira. Pinasisigla din nito ang immune system. Ang bitamina na ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga acidic fruit at mga dahon ng gulay.
Bitamina E: Binabawasan ang mga epekto ng labis na pagkakalantad sa araw, binibigyan ang pagiging maayos at pagiging bago ng balat, at pinipigilan ang hitsura ng mga palatandaan ng pagtanda, at maaaring makuha mula sa mga mani, itlog.
Bitamina K: Pinipigilan ang hitsura ng mga itim na bilog sa ilalim ng mga mata, at itinago ang mga epekto ng mga suntok sa balat, maaaring makuha mula sa langis ng oliba, asparagus.

Mga bitamina na angkop para sa buhok

Upang makakuha ng makintab na buhok, at lumago nang maayos, kinakailangan na sumunod sa isang sistema ng kalusugan ay naglalaman ng mga elemento na kinakailangan para sa kalusugan ng buhok, at mga bitamina na angkop para sa buhok at palakasin ang lakas at ang mga sumusunod:

Bitamina C: Nakakatulong ito na magbigay ng malusog na pagkain para sa buhok, kaya binigyan ito ng kalusugan at kinang.
Mga bitamina B: Ang kakulangan sa bitamina B sa katawan ay nakakaapekto sa immune system nang negatibo, pinipigilan ang paglaki nito nang maayos, at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag, o paggamit ng mga shampoos na naglalaman ng bitamina.
Bitamina E: Pinapabuti nito ang paraan ng paglaki ng buhok, binibigyan ito ng kalusugan at lakas, at pinipigilan ang pambobomba.

Ang mga bitamina na angkop para sa mga kuko

Ang pangunahing dahilan para sa mga problema ng mga kuko sa malnutrisyon, at kawalan ng pag-access sa malusog na pagkain at balanseng, at ang mga sumusunod ay nag-aalok ng ilang mga bitamina na tumutugon sa mga problema ng mga kuko at nagbibigay sa kanila ng kalusugan at pagkain:

Bitamina B12: Kung saan ang kuko ay nakakakuha ng pag-aalis ng tubig, pinipigilan ang pagkawalan ng kulay at itim, at maaaring makuha mula sa keso, itlog at alimango.

Mayroong ilang mga mineral na nakapagpapalusog nang maayos sa mga kuko, kabilang ang:

Iron: Ang mga kuko ay hindi nasira at nasira, at ang kanilang mga mapagkukunan ay mga dahon ng gulay, karne, at nuts.
Zinc: Binabawasan nito ang hitsura ng mga spot, antok, at impeksyon sa balat na nakapaligid sa mga kuko. Ang mga mapagkukunan ay: mapait na tsokolate, pistachio, at karne ng kordero.