Ang problema ng payat
Ang pagiging manipis ay mapagkukunan ng kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa sa maraming tao dahil sa epekto nito sa kanilang hitsura at kalusugan. Ang pagiging malinis ay sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang malnutrisyon, anorexia, hyperthyroidism, gastrointestinal disorder, diabetes at iba pang mga kadahilanan.
Ang mga unang hakbang upang malunasan ang pagiging payat ay upang matukoy ang pangunahing sanhi ng mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga medikal na pagsusuri, upang matukoy kung ang diyeta lamang ang sapat upang matugunan ang problemang ito, at upang malunasan ang pagiging payat ng kakulangan sa pagkain ay dapat na isang malusog na diyeta na may mataas na calorie upang matulungan ang katawan upang makakuha ng timbang, Pag-iba-iba ng mga pagkain upang makakuha ng mga bitamina na makakatulong sa iyong katawan na makakuha ng timbang.
Tumutulong ang mga bitamina upang makakuha ng timbang
Bitamina B2
Ang bitamina B2 ay nagdaragdag ng pagsipsip ng iron ng katawan, isang mahalagang sangkap ng pagbuo ng hemoglobin, pinatataas ang gana, tumutulong upang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagkain, at mga pagkaing mayaman sa bitamina B2, bovine, karne, spinach, at beans.
Bitamina B12
Ang bitamina B12 ay ginagamit upang bumuo ng mga selula ng dugo, maiwasan ang anemia, at makakatulong sa pag-regulate ng metabolismo. Samakatuwid, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Kabilang sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito ang keso, atay, karne, manok at mataba na isda. Ang iniksyon ng bitamina B12 ay isa sa mga modernong paraan upang makakuha ng timbang, na kumakalat sa Estados Unidos, kung saan ang iniksyon ng bitamina upang samantalahin ang pagkain at ayusin ang pagkasunog ng taba at pagtunaw ng mga protina nang mas epektibo.
Thiamine B 1
Ang Thiamine ay isa sa mga bitamina na natutunaw sa tubig, at nag-aambag lalo na sa pagkakaroon ng timbang, kung saan binubuksan nito ang gana. Ang karne, brown rice at lebadura ay naglalaman ng mahusay na halaga ng thiamine, kaya inirerekomenda na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng thiamine upang matulungan ang timbang ng katawan.
Bitamina B6
Ang bitamina B6 ay nag-aambag sa pagbuo ng mga enzyme na mahalaga para sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos, kaya’t may mahalagang papel ito sa pag-alis ng stress at sikolohikal na stress na maaaring humantong sa mahinang ganang kumain at pagbaba ng timbang. Ang mga isda, keso, itlog, atay at trigo ay mahusay na mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B6.
Bitamina A
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman na bitamina A ay tumutulong sa paggamot sa matinding manipis sa pamamagitan ng pagbawas ng labis na aktibidad ng teroydeo, pinasisigla ang paggawa ng mga enzymes na nag-aambag sa panunaw. Ang bitamina A ay gumaganap din ng mahalagang papel sa paglaki ng cell at pagbabagong-buhay ng mga patay na selula. Nakakatulong din ito sa kalusugan ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Ang pagiging bago ng epidermis, pinapalakas ang immune system sa katawan. Posible na makuha ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito upang kumain ng berdeng mga berdeng gulay tulad ng spinach, malukhiya, o atay, berdeng paminta, langis ng whale ng whale, matamis na patatas at cauliflower. Ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1,000 mga yunit ng bitamina A habang ang mga babae ay nangangailangan ng walumpung yunit sa isang araw.