Bitamina B12
Ang bitamina B-12 o cobalamin ay isa sa mga kumplikadong bitamina B-complex. Ginagawa nito ang pagpapaandar ng pagkahinog ng mga pulang selula ng dugo na bumubuo sa utak ng buto. Pinapanatili nito ang integridad ng mga fibre ng nerve at ang pagbuo ng mga nucleic acid. Pumasok ito sa pagbuo ng thymidine triphosphate. Ang katawan ay nangangailangan ng limang micrograms araw-araw.
Mga Sintomas ng Kakulangan ng Bitamina B12
Ang pansin ay dapat bayaran sa mga palatandaan na may kaugnayan sa kakulangan sa bitamina B12 upang madagdagan ito:
- Pangkalahatang kahinaan.
- Mababang antas ng memorya.
- Pagkagambala sa pangitain.
- Nakaramdam ng manhid sa paa.
- Mahinang pandamdam ng tingling.
- kawalan ng pagpipigil.
- Kalambot ng balat.
- Ang sakit sa tibok ng puso.
- Pagkahilo.
- Dilaw ng mga mata.
- Pamamaga ng dila.
- Pagkawala ng buhok.
- Sakit sa pagtulog.
- Pagtatae, o paninigas ng dumi.
- Nagdudulot din ito ng maraming mga problema tulad ng hindi pagkatunaw, pamamaga ng pantog, erectile Dysfunction, at pernicious anemia.
Paano Upang Taasan ang Bitamina
Ang bitamina B12 ay maaaring dagdagan sa pamamagitan ng pagkain. Ito ay matatagpuan sa pulang karne, lalo na tupa, at puting karne tulad ng isda at manok, pati na rin ang atay, hayop, manok, itlog, at mga produkto ng gatas. Ang kakulangan ay maaari ring sanhi ng malabsorption dahil sa hindi pagpapagana, o dahil sa paggamit ng mga suplemento ng potasa, kung saan ang problema ng hindi magandang pagsipsip, o pagkilos sa mga paggamot sa parmasyutiko sa anyo ng mga iniksyon ay dapat malutas.
Kailangan ng mga kategorya ng bitamina B 12
Mayroong maraming mga kategorya na kailangan mo upang madagdagan ang bitamina B, lalo:
- Mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga.
- Ang mga babaeng kumukuha ng oral contraceptive.
- Mga atleta, at ang mga gumagawa ng isang mahusay na pisikal na pagsusumikap.
- Mga residente ng mga hotspots.
- Sinundan ng matinding diyeta.
- Mga taong may diyabetis.
- Ang mga taong may karamdaman sa teroydeo.
- Matanda, upang maiwasan ang sakit ng Alzheimer.
- Dapat ding bigyang pansin ng mga gulay ang dami ng bitamina B12 na kanilang natanggap, dahil hindi nila kinakain ang kanilang mga mapagkukunan ng hayop, na kung saan ay mayaman dito, at hindi matatagpuan sa mga halaman, kaya kailangan nilang kumuha ng mga suplemento ng pagkain tulad ng supa sa agahan ng almusal na suportado, o mga iniksyon.
Pinsala sa Vitamin B12
Ang bitamina B-12 ay nagdaragdag ng nilalaman ng bitamina B-12 ng katawan. Ito ay isang bitamina na natutunaw sa tubig, kaya ang labis na halaga ng katawan ay mapupuksa sa ihi at mag-iimbak ng isang malaking bahagi nito sa atay. Ang atay ay naglalaman ng limang limang milligrams Sa mga pambihirang kaso, kung saan ang mga antas ng bitamina B12 ay napakataas, ang atay ay cirrhosis, madalas sa pamamagitan ng pagtaas ng dosis nito sa mga iniksyon na inireseta para sa mga pasyente na may kakulangan sa bitamina D.