Bitamina D
Ang bitamina D ay isang steroid na natutunaw sa taba na maaaring inilarawan bilang natatangi dahil ang katawan ay maaaring makagawa at gumawa nito kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang bitamina D ay hindi isang nutritional bitamina na mahalaga sa mahigpit na kahulugan, bagaman tinawag itong bitamina, dahil maaari itong makagawa sa mga tiyak na halaga ng sikat ng araw sa lahat ng mga mammal, isang kemikal na organikong compound, at tinawag na bitamina na pang-agham lamang kung hindi mai-synthesize ang sapat na dami ng organismo, Kaya dapat makuha ito sa diyeta.
Mga panganib ng Bitamina D Dagdagan
Ang mga taong kumukuha ng bitamina D bilang suplemento sa pagdidiyeta ay dapat suriin ang kanilang dosis upang hindi sila masyadong kumonsumo. Ang katawan ay makakakuha ng anumang labis na nalulusaw na tubig na bitamina, ngunit ang mga bitamina na natutunaw sa taba tulad ng bitamina D na maipon at mag-iimbak sa katawan, Samakatuwid, kung ang bitamina ay masyadong mataas maaari itong maabot ang mga nakakalason na antas, nagreresulta ito sa pagbuo ng mga bato sa ang mga bato, at osteoporosis, at pagkalkula ng puso.
Kinokontrol ng Vitamin D ang dami ng calcium sa panahon ng panunaw, at ang halaga ng calcium sa daloy ng dugo, kaya kapag mayroong mataas na halaga ng bitamina na ito na nagreresulta sa pagtaas ng calcium, at ang mga sintomas ng pagtaas na ito ay lumilitaw pagkatapos ng halos isang buwan, at ang mga sintomas na ito:
- Pagsusuka.
- Paninigas ng dumi.
- Nangyayari ang mga irritations.
- Pangkalahatang pagkapagod.
- Walang gana kumain.
- Kahinaan ng kalamnan.
Ang mas mataas na rate ng dugo sa sitwasyon ay nagiging mas masahol, at nagpapakita ng iba pang mga sintomas tulad ng: hindi regular na rate ng puso, graba, at pag-calcification ng malambot na tisyu ng puso at mga daluyan ng dugo.
Ang inirekumendang halaga ng bitamina d
Ang dosis o inirekumendang halaga ng bitamina na ito ay natutukoy batay sa pangangailangan ng tao upang mapanatili ang kanyang lakas at malusog na mga buto. Ang parehong mga kalalakihan at babae ay nangangailangan ng 600 IU o 15 micrograms ng bitamina D bawat araw Ang tumpak na dami ay maaaring maging sanhi ng hindi kilalang mga antas ng pagkalason. Upang masiguro ang kaligtasan, ang dosis ay hindi dapat lumampas sa 4000 IU o 100 micrograms bawat araw.
Mga babala sa reaksyon ng bitamina D na may ilang mga gamot
- Ang panganib ng bitamina D ay nagdaragdag sa mga taong may kidney, tuberculosis o lymphoma.
- Ang mga taong may mga problema sa atherosclerosis ay nagpapalala.
- Ang mga babaeng kumukuha ng control tabletas.