Folic acid
Ang folic acid ay isa sa mga kumplikadong bitamina ng B. Kilala rin ito bilang B9, na ginagamit ng katawan upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo, at upang maisagawa ang ilang mga metabolic na proseso ng mga protina at iba pa. Maaari itong makuha mula sa iba’t ibang mga mapagkukunan ng pagkain, gulay, Spinach, at ilang mga prutas at mani, pati na rin ang mga mapagkukunan ng hayop tulad ng hayop at atay ng karne, atbp. Sa artikulong ito ay marami tayong matututunan tungkol sa mga pakinabang ng acid na ito sa iba mga aspeto ng kalusugan ng katawan.
Mga pakinabang ng folic acid
Para sa pagbubuntis
- Pagprotekta sa mga embryo mula sa congenital malformations, tulad ng spinal cord, neural tube, rabbit lip, atbp.
- Protektahan ang ina mula sa anemia, bilang isang resulta ng kontribusyon ng acid na ito upang gumawa ng mga selula ng dugo, bilang karagdagan upang maprotektahan ang mga ito mula sa impeksyon ng pagkalason sa pagbubuntis, o mga sakit ng sistema ng sirkulasyon.
- Bawasan ang mga pagkakataon ng pagkakuha, o ang kapanganakan ng isang bata na may isang hindi timbang.
- Paliitin ang mga pagkakataon na magkaroon ng isang bata na may Down syndrome.
- tandaan: Ang lahat ng mga kababaihan na nais magkaroon ng mga anak ay pinapayuhan na uminom ng mga tabletas ng folic acid ilang buwan bago ang paglilihi.
Para sa kalusugan ng pana-panahong aparato
Kasama sa sistema ng sirkulasyon ang mga vessel ng puso at dugo, dahil ang bitamina na ito ay may kakayahang protektahan ang puso mula sa saklaw ng ilang mga sakit tulad ng mga stroke at atake sa puso, dahil binabawasan nito ang antas ng homocysteine na nagdudulot ng mga problemang ito.
Para sa pag-iwas sa cancer
Ipinakita ng medikal na pananaliksik na ang folic acid ay may kakayahang maiwasan o magkaroon ng laryngeal cancer, na sa anyo ng mga lamad ng uhog sa bibig at lalamunan, bilang karagdagan sa pag-iwas sa kanser sa gastrointestinal, at iba pang mga uri, dahil pinatataas nito ang kaligtasan sa sakit at kakayahan ng katawan Upang tumugon sa mga sakit at impeksyon na nagreresulta mula sa mga libreng bitak.
Para sa malusog na buhok at balat
- Panatilihin ang kalusugan at kagandahan ng balat at protektahan ito mula sa impeksyon ng iba’t ibang mga sakit tulad ng vitiligo, pigmentation at iba pa.
- Palakasin ang buhok, at protektahan ito mula sa pagbagsak o pag-istante.
- Pagpapanatili ng kalusugan ng kaisipan, pag-iwas sa Alzheimer o demensya, at iba pang mga sakit na nauugnay sa pag-iipon.
Mga sakit na ginagamot ng folic acid
- Mental state at masamang mood.
- Mga impeksyon sa bibig, partikular na mga gilagid.
- Schizophrenia.
- Mga problemang malubha, at babaeng respiratory tract.
Araw-araw na dosis ng folic acid
Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng 100 mcg ng folic acid sa pang-araw-araw na batayan para sa mga ordinaryong tao. Para sa mga buntis na kababaihan, dapat silang kumain sa pagitan ng 300 at 400 mcg ng acid na ito sa pang araw-araw upang matiyak na walang kakulangan na maaaring makakaapekto sa kanilang kalusugan at kalusugan ng kanilang mga sanggol.