Bitamina A
Ang bitamina A ay isang natutunaw na sangkap sa taba, at ang bitamina na ito ay maraming pakinabang para sa katawan ng tao. Nakakatulong ito sa paningin, pagpaparami, paglaki ng buto, at paghahati ng cellular. Sinusuportahan din nito ang immune system sa katawan sa pamamagitan ng kakayahang gumawa ng mga selula ng dugo Aling sumisira sa mga virus at bakterya na nakakapinsala sa katawan ng tao, at pinapalakas nito ang mga lymphocytes at sa gayon binabawasan ang posibilidad ng impeksyon, at ang kakulangan ng bitamina A marami sa mga pinsala at negatibong epekto sa katawan ng tao, at ito ang babanggitin sa artikulong ito.
Mga epekto ng kakulangan sa bitamina A sa katawan
- balat : Ang kakulangan sa bitamina A ay nagdudulot ng maraming mga problema sa balat kabilang ang: tuyong balat sa pangkalahatan, sinamahan ng pangangati at flaking, labis na pag-crack, at ang hitsura ng mga pores nang malinaw. Habang lumalaki ang buhok sa ilalim ng balat sa iba’t ibang mga lugar ng katawan lalo na sa tiyan, kasama ang mga balikat, hita, at likod.
- eyes Ang kakulangan ng bitamina A ay nagdudulot ng pagkatuyo ng mga mata at ang mga tisyu ng corneal ay nagiging tuyo at sa gayon ang pangitain ay nagiging obsess. Ang kakulangan ay nagiging sanhi ng heartburn, nangangati at pamamaga sa mga eyelid at mata. Ang patuloy na kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag sa pasyente o nawawala ang kakayahang makita sa mababang ilaw.
- Sistema ng paghinga : Ang dry panloob na lining ng ilong, daanan ng hangin, at lalamunan, at nagreresulta sa tagtuyot na ito ay nagdaragdag ng rate ng impeksyon sa paghinga ng impeksyon sa bakterya.
- Ang kalansay : Ang kakulangan ng bitamina A ay nagdudulot ng paglaki ng skeletal sa isang hindi wasto at hindi regular na paraan, lalo na ang gulugod at bungo, at ang paglago na ito ay nagiging sanhi ng pagpapapangit sa parehong gulugod at utak.
- Digestive : Ang dami ng mga juice ng digestive na ginawa ng digestive system ay bumababa, ang kakayahang sumipsip ng pagkain ay bumababa, at ang panganib ng impeksyon sa bakterya ay tumataas.
- Reproduktibong sistema Ang matris at puki ay labis na apektado ng kakulangan sa bitamina A, at ang puki ay nakalantad sa isang malaki at patuloy na pamamaga.
- At ang kakulangan nito ay nagdudulot ng maraming mga maliwanag na pagbabago sa katawan, kabilang ang: tigas at pagdurugo sa iba’t ibang mga tisyu ng katawan, at malubhang pinsala sa gitnang tainga.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina A.
- Atay: Naglalaman ito ng malaking halaga ng mineral at bitamina, kaya inirerekomenda na kainin ang atay sa pang-araw-araw na batayan at mas mabuti na inihanda sa pamamagitan ng Pagprito o fumigation upang mapanatili ang proporsyon ng bitamina A sa loob nito.
- Ang mainit at matamis na sili ay naglalaman ng isang mataas na proporsyon nito.
- Ang mga karot ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, ito rin ay meryenda, at ang mga karot ay hindi nawawala ang bitamina A sa pamamagitan ng pagluluto.
- Ang litsugas at mga kulay na madilim na gulay ay mayaman sa bitamina A, tulad ng mga pinatuyong damo tulad ng thyme, perehil, at marjoram.