Bitamina D
Ang bitamina D ay kilala bilang bitamina ng araw, sapagkat nabuo ito sa katawan kapag ang balat ay nakalantad sa sikat ng araw. Maaari rin itong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain tulad ng: mataba na isda; ang mga caltones, atay, itlog, gatas, isang bitamina na natutunaw sa taba, ang Vitamin D ay isa sa pinakamahalagang bitamina upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Makakatulong ito upang mas mahusay na sumipsip at magpapatatag ng calcium sa iyong mga buto. Tumutulong din ito na maiwasan ang ilang mga sakit, tulad ng: rickets, cancer, osteoporosis, immune kakulangan, kahinaan ng kalamnan at maglaro ng isang napakahalagang papel na kontrol. Ang timbang ng katawan at pag-iwas sa labis na labis na katabaan.
Relasyon sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D at labis na katabaan
Mayroong malapit na relasyon sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D sa katawan, labis na katabaan at pagtaas ng timbang. Ang bitamina D at tanglad ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa katawan mula sa labis na katabaan. Ang Leptin ay ginawa sa mga cells ng taba at kilala bilang hormon na responsable para sa kasiyahan, nagpapadala ng mga signal sa utak upang ihinto At tinutulungan ng bitamina D ang hormon leptin na gawin ang trabaho nito at magpadala ng mga senyas sa utak sa isang epektibong paraan, at anumang kakulangan sa ang dami ng bitamina D sa katawan kaysa sa mga normal na antas ay makagambala sa gawain ng leptin, at samakatuwid ay kumakain nang bulkan nang walang Alo Well sa isang pakiramdam ng kabatiran, at ang bunga ng labis na timbang at labis na katabaan.
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng sapat na bitamina D araw-araw ay nakakatulong upang maalis ang labis na timbang at makakuha ng pinakamainam na timbang. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw araw-araw na sapat, pagkain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina na ito, at iba pang mga suplemento na naglalaman nito, isinasaalang-alang Huwag huwag mag-over-take ang mga suplemento na ito; dahil ang anumang pagtaas sa rate ng bitamina D sa katawan mula sa normal na mga limitasyon nito ay maaaring humantong sa mga kaso ng pagkalason, pagduduwal, at pagsusuka.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D sa katawan
- Mabuhay sa mga malamig na lugar kung saan ang araw ay hindi nagpapakita ng sapat na oras sa araw.
- Manatili sa loob ng bahay at hindi nalantad sa sikat ng araw sa umaga.
- Ang diyeta ng gulay at hindi paggamit ng karne, kung saan ang mga gulay at halaman ay halos wala ng bitamina D.
- Malnutrisyon at hindi sapat na paggamit ng mga pagkaing may bitamina D.
- Kakulangan ng kakayahan ng mga bato upang mapukaw ang pagkilos ng bitamina D sa katawan.
- Ang pagtanda at kawalan ng kakayahan ng balat upang sumipsip ng sapat na dami ng bitamina D.