Bitamina D
Ang salitang bitamina ay karaniwang tinutukoy bilang mga nutrisyon na organismo – partikular na mga mammal – ay hindi makagawa ng natural, kaya kinukuha sila sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta. Kahit na ang bitamina D ay maaaring likas na likas sa mammalian na katawan kapag nakalantad sa sikat ng araw, tinawag ito ng mga Siyentipiko na bitamina ng araw.
Gayunpaman, sa ilang mga kaso ay maaaring may mga problema sa paggawa nito, kaya kailangang kunin ito mula sa mga pandagdag at ilang mga pagkain, at walang duda na ang bitamina na ito ay napakahalaga sa kalusugan ng tao, at samakatuwid ang anumang kakulangan dito ay maaaring maging sanhi mga problema para sa mga tao, at sa artikulong ito ay ipapakita namin sa iyo na mayroon kang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina.
Ang kahalagahan ng bitamina D sa mga tao
Ang bitamina D ay dumating sa ilang mga form, kabilang ang bitamina D2 at D3, at ang mga bitamina na ito ay nag-aambag sa pagpapanatili ng paggana ng mga organo sa katawan ng tao, kung saan ang kahalagahan ay ang mga sumusunod:
- Pagpapanatili ng kalusugan ng sistema ng nerbiyos, pagbabawas ng mga karamdaman o masamang kondisyon sa kaisipan.
- Ang regulasyon ng presyon ng dugo sa mga tao, at mapanatili ang normal na antas nito.
- Nagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo.
- Bigyan ang ningning at pagiging bago sa balat.
- Tumutulong sa pagsipsip ng calcium sa mga buto, na maprotektahan ang tao mula sa sakit ng osteoarthritis o osteoporosis.
- Pagbutihin ang function ng paghinga, at bawasan ang posibilidad ng pag-atake ng hika.
- Ang pagpapanatili ng lakas ng mga kalamnan, kung saan ang pagkakaroon ng sapat sa katawan ng tao ay pinipigilan ang pagkakaroon ng mga rickets.
- Nagpapataas ng mga hormone ng lalaki.
Mga kakulangan sa bitamina D
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina D sa ating mga katawan.
- Hindi nalantad sa sikat ng araw, at maaaring ito ang resulta ng pamumuhay sa mga malamig na lugar, o ang resulta ng pagtatrabaho ng mahabang oras sa mga tanggapan, o sa bahay.
- Masamang diyeta, at kakulangan ng sapat na dami ng bitamina na ito.
Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Bitamina D
- Nakakapagod at pagod.
- Nakaramdam ng mahina sa katawan, nakakaramdam ng sakit sa kalamnan kapag gumagalaw.
- Ang saklaw ng iba’t ibang mga kaso ng kalamnan spasm.
- Ang pagtaas ng timbang, na maaaring magresulta sa sakit sa mga kasukasuan sa buong katawan.
- Mga karamdaman ng digestive system, tulad ng tibi o pagtatae.
- Sa ilang mga kaso, maaaring mahirap para sa mga nahawaang tao na makontrol ang pag-ihi, o makaranas ng mga problema sa isang kawalan ng pagpipigil.
- Sakit ng ulo, nabalisa ang mga kaisipan na may kakayahang mag-concentrate.
- mataas na presyon ng dugo.