Bitamina D
Ang bitamina D ay isa sa pinakamahalagang bitamina para sa katawan ng tao, sapagkat kailangan ito ng katawan sa proseso ng paglaki ng buto at pagtaas ng kapal, at anumang kawalan ng timbang sa proporsyon ng bitamina na ito ay hahantong sa mga problema sa mga buto tulad ng mga rickets sa mga bata at osteoporosis sa mga may sapat na gulang, at ang kakulangan ay magdudulot din ng sakit sa mga buto at kalamnan, Dahil ang bitamina D nito ay nagpapalakas sa immune system, ang sistema ng sirkulasyon, at humantong sa pagkuha ng sapat na bitamina upang makakuha ng isang malakas na katawan, dahil ang istraktura ng buto at kalamnan ay magiging malakas at malusog.
Kakulangan ng bitamina D sa mga kababaihan
Ang kakulangan sa bitamina D ay isang global na kababalaghan, dahil hindi ito nakakulong sa isang tiyak na bansa. Ito ay matatagpuan sa buong mundo. Ang pinaka-mahina na grupo ay kakulangan sa bitamina D, lalo na sa pagbubuntis. Mayroong maraming mga sintomas at sanhi ng kakulangan.
sintomas
- Ang lahi mula sa lugar ng ulo ay kapansin-pansing.
- Kakulangan ng ginhawa sa panahon ng pagtulog, na humahantong sa kaguluhan sa regulasyon ng pagtulog.
- Nakaramdam ng sobrang kalungkutan nang walang dahilan at biglaang pag-iyak.
- Nakakapagod pagod sa pisikal at sikolohikal.
- Ang mga problema sa ngipin, balat, at buhok.
- Ang bali ng buto ay madali, bilang karagdagan sa osteoarthritis.
- Dysfunction ng kalamnan at sakit.
- Paghihirap ng normal na pagsilang sa mga buntis na kababaihan dahil sa pagkabigo ng mga pelvic bone.
- Dagdagan ang pagkakataon ng mga sakit tulad ng mga sakit ng sistema ng sirkulasyon at ang immune system.
- Ang pagbubuntis at panganganak ay mas malamang.
- Dagdagan ang pagkakataon na ma-expose sa ilang mga malubhang sakit tulad ng diabetes at cancer sa suso.
- Pagbaba ng timbang.
- Ang bali ng mga kasukasuan at pagtaas ng alitan.
ang mga rason
- Kakulangan sa nutrisyon kung pinalalaki at pagkakalantad sa labis na katabaan, o pagbawas at pagkakalantad sa kakulangan ng mga bitamina at mineral na mahalaga sa katawan.
- Dysfunction ng atay at kidney function.
- Ang kawalan ng kakayahan ng bituka na makuha ang bitamina mula sa pagkain na naglalaman nito dahil sa isang depekto sa loob nito.
- Hindi tumayo sa ilalim ng araw, at gumawa ng mga paraan upang maiwasan ang radiation kahit na ang mga sinag ay kapaki-pakinabang at nagbibigay ng bitamina ng tao D.
- Ang mga problema sa menopausal ay madalas pagkatapos ng menopos, at may edad.
- Ang madilim na balat ay mas malamang na may kakulangan.
- Kumuha ng ilang mga gamot, tulad ng epilepsy.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito tulad ng mga de-latang isda, at iba’t ibang mga produktong gatas.
- Samantalahin ang kapaki-pakinabang na sikat ng araw na nagbibigay ng katawan ng Bitamina D.
- Mga gamot bilang isang doktor sa oras ng pangangailangan.