Kaltsyum
Ang calcium ay isa sa mga mineral na mahalaga para sa kalusugan ng katawan, ang pinaka-laganap sa katawan ng tao, at ang karamihan sa calcium (99%) ay matatagpuan sa mga buto at ngipin, at ang natitira ay nasa kalamnan at dugo at cell fluid .
Ang calcium ay sagana sa lahat ng uri ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga dahon ng gulay, isda at lahat ng pagkaing-dagat, dalandan, mani, lalo na ang mga almendras at pinatuyong mga igos.
Ang mga suplemento na naglalaman ng kaltsyum at mga suplemento ng bitamina D ay maaari ring isama bilang isa sa mga kadahilanan na nakakatulong sa pagsipsip at pag-stabilize ng calcium.
Ang kahalagahan ng calcium sa may hawak
Ang buntis ay karaniwang nangangailangan ng suplemento ng calcium sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang mga buto ng sanggol ay nabuo at pinalakas sa oras na iyon. Ang fetus ay nangangailangan ng 300 mg ng kaltsyum araw-araw para sa wastong paglaki, at ang buntis ay nangangailangan ng 1000-1300 mg / araw.
Ang kakulangan ng calcium sa dugo at stock ng buntis, ito ay humahantong sa mga problema sa kalusugan ng bata, kabilang ang paglambot ng mga buto ng bata, pagyuko ng mga binti, naantala ang pagnginginig, paglalakad sa bata, at mga pagkumbinsi sa mga nerbiyos at kalamnan . Ang kakulangan ng kaltsyum na pangangailangan ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng buntis, kung saan may mga kaso ng mga pagkumbinsi sa mga kalamnan ng katawan.
Mga sanhi ng kakulangan ng calcium
Ang kakulangan ng calcium ay maraming dahilan, kabilang ang:
- Ang pagkain ng hindi sapat na dami ng calcium sa pang-araw-araw na diyeta, naipon ang kakulangan na ito sa mga araw, at pilitin ang katawan na mag-alis ng calcium sa mga stock nito, lalo na ang mga buto at ngipin, at sa gayon ay nangyayari ang kanilang kahinaan.
- Kakulangan ng bitamina D, magnesiyo at posporus, dahil ang mga sangkap na ito ay tumutulong na sumipsip ng katawan ng kaltsyum, at kakulangan ng tingga sa isang kakulangan ng pagsipsip ng kaltsyum, sa kabila ng paggamit ng sapat na dami.
- Menopause: Ang hormon estrogen ay nagpapanatili ng pagkakaroon ng calcium sa mga buto, at ang menopos ay nagdudulot ng pagbawas sa hormon na ito at sa gayon kakulangan ng calcium sa loob ng mga buto at kahinaan at pagkasira.
- Pagtanda: Naturally, ang pag-iipon ay humantong sa nabawasan ang kahusayan ng katawan sa pagsipsip ng calcium.
- Hypothyroidism: Ang malusog na thyroid gland ay nag-aambag sa regulasyon at pag-iimbak ng calcium sa katawan, at ang dysfunction at mga hormone na ito ay humantong sa kapansanan ng pagsipsip at kakulangan ng calcium.
- Ang ilang mga gamot ay may negatibong epekto sa pagsipsip ng calcium sa katawan, tulad ng diuretics at mga gamot na chemotherapy.
- Ang pagkabigo sa bato ay nagdudulot ng kakulangan ng pagsipsip ng calcium ng katawan.
- Ang mga sakit sa dugo tulad ng impeksyon sa dugo, sepsis, at ilang uri ng mga cancer tulad ng cancer sa prostate at suso, pati na rin ang pancreatitis.
Mga sintomas ng kakulangan ng calcium
- Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng mga cramp sa kanilang mga binti, braso at underarm.
- Ang kakulangan ng calcium ay humantong sa pagkatuyo ng balat at ang pagkasira ng mga kuko at masira ang mga ito.