Bitamina E
Ang Vitamin E o Vitamin E ay isa sa mga bitamina na mahalaga sa kalusugan ng tao. Ito ay isang natutunaw na uri ng taba. Ito ay ang antioxidant na nag-aalis ng katawan mula sa mga libreng radikal. Pinapanatili itong ligtas ang mga cell at pinipigilan ang oksihenasyon dahil sa pagkakalantad sa iba’t ibang mga pollutant tulad ng paninigarilyo, preservatives, atbp.
Kakulangan sa bitamina E
Ang kakulangan sa bitamina E sa katawan ay dahil sa dalawang kadahilanan, alinman sa diyeta ay mahirap, at sa parehong mga kaso nag-iiwan ito ng mga negatibong epekto sa katawan, kabilang ang:
- Kahinaan ng kalamnan, pagkawala ng masa.
- Isang malabo na paningin, at madalas na ang mga tao ay nagdurusa sa mga katarata sa lens ng mata.
- Ang kawalan ng timbang sa paglalakad.
- Pagkawala ng pang-amoy ng mga menor de edad na epekto tulad ng acupuncture.
Kapag tumatagal ng mahabang panahon, nagdudulot ito ng mga problema sa bato, atay.
Ang Kahalagahan ng Vitamin E
Ang kakulangan sa bitamina E ay nag-aalis sa katawan ng maraming mga benepisyo, gumaganap ito ng maraming mahahalagang pag-andar sa katawan, kabilang ang:
- Pinoprotektahan ang balat mula sa mga sinag ng ultraviolet.
- Pinoprotektahan laban sa kanser sa prostate at kanser sa suso.
- Ginagawang madali ang mga cell na makipag-usap sa bawat isa.
- Pinoprotektahan laban sa maraming mga sakit tulad ng Alzheimer’s, gout, diabetes, paralysis, angina, at rayuma.
- Naglalagay ng mahalagang papel sa pagkamayabong, lalo na sa mga kalalakihan.
- Binabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa regla.
- Nagpapanatili ng malusog na balat at kabataan, at tinatanggal ang hitsura ng mga wrinkles.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina E
- Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na naglalaman ng mga mani, lalo na ang mga almendras, mga walnut, mga buto ng mirasol, langis ng mirasol, olibo, mais, at flaxseed. Gayunpaman, dapat pansinin ang katotohanan na ang pagluluto, Bitamina, apektado ito ng init at ilaw, at samakatuwid ay dapat na nakaimbak sa madilim na lugar na malayo sa araw, at tiyakin na ang mapagkukunan, ang paggamot na napapailalim sa mga langis na ito. sa mga pabrika bawasan din ito, at mabuting halaga nito sa spinach, itlog, gatas, dandelion, karne, Turnip, broccoli, at tuna M.
- Mayroong mga suplemento sa nutrisyon para sa mga bitamina na ito, ngunit nag-overlap sila sa isang hanay ng mga gamot kabilang ang aspirin, antidepressant na gamot, at mga gamot na nagpapagamot ng presyon, kaya kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.
- Ang bitamina E, bitamina E, at maraming mga pamahid na ginagamit upang gamutin ang acne, iba pang mga impeksyon sa balat, pagtutol ng wrinkle, moisturizing skin, at sunscreen creams ay maaari ding gamutin ng kakulangan sa bitamina E.
Ang mga kinakailangang dosis ng bitamina E
Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng kaunti pang bitamina E kaysa sa mga kababaihan, kailangan nila ng mga 10 miligramo nito, at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng walong milligram.