mga bata
Kailangang palaguin ng mga bata ang maraming bitamina at mineral na makakatulong sa pagbuo ng isang malusog, walang sakit na katawan. Bagaman kilala ang mahalagang impormasyon na ito, maraming mga bata ang ayaw kumain ng maraming uri ng mga gulay, prutas, o butil. Ang mga negatibong epekto nito pagkatapos ng mahabang panahon.
Ang wastong nutrisyon ay gumagana upang makabuo ng isang malusog na immune system sa katawan, at mabawasan ang saklaw ng maraming mga sakit, at gagawin namin sa artikulong ito, ang pinakamahalagang bitamina para sa mga bata, na dapat makuha mula sa pagkain, o mga pandagdag pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.
Mahalaga ang mga bitamina para sa mga bata
Bitamina A
Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina A upang mapanatili ang kalusugan ng mga selula sa katawan ng mga bata, napakahalaga din sa immune system, at mapanatili ang resistensya ng katawan sa maraming mga sakit, at mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa katawan ng maraming mga impeksyon.
Bitamina E
Ang Vitamin E ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang mga cell. Maaari itong makuha mula sa mga langis ng gulay, mga buto, mani at malulutong na gulay.
Bitamina B
Ang bitamina B ay gumagana upang makabuo ng mga cell sa katawan, pinapanatili ang malusog na mga cell, pinipigilan ang anemia at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang bitamina na ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng beans, spinach, at lentil.
Bitamina E
Pinoprotektahan ng Vitamin E ang katawan mula sa kanser, pagkasira ng cell, at maraming iba pang mga malubhang sakit. Ang bitamina E ay nagtatayo ng puti at pulang mga selula ng dugo, at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga mani, mani, patatas at mais.
Bitamina D
Ito ay isa sa pinakamahalagang bitamina na kumikilos upang sumipsip ng calcium sa katawan; upang makabuo ng mga buto, ngipin, kalmado na nerbiyos, at mabawasan ang mga pananakit ng kalamnan na nagreresulta mula sa mga cramp ng kalamnan, posible na makuha ito sa pamamagitan ng pagkain ng isda, keso, mantikilya, cream, cream at paglantad sa araw.
Iba pang mga bitamina
- Bitamina C: Pinapagamot ng Vitamin C ang mga sipon sa mga bata, trangkaso, at kinokontrol ang immune system sa katawan.
- Bitamina K: Ito ay may pananagutan sa bilis ng pamumula ng dugo, kaya’t mabilis na pagalingin ang mga sugat, at pagtigil sa pagdurugo sanhi ng maraming pinsala. Posibleng uminom ng bitamina K sa pamamagitan ng pagkain ng lentil, trigo, atay, berdeng beans, spinach at cauliflower.
Ang mga bitamina na ito ay gumagana upang mapanatili ang kalusugan ng bata, na maaaring makuha sa pamamagitan ng paghahanda ng iba’t ibang mga pagkain para sa bata, at mahalaga na kumuha ng mga mineral na mahalaga sa katawan, tulad ng iron, calcium, potassium, at magnesium.