Ang kahalagahan ng sink sa katawan
Ang malusog at balanseng pagkain ay ang pagkain na naglalaman ng lahat ng mga elemento at bitamina at asing-gamot na kinakailangan ng katawan ng tao upang manatiling buhay at malusog, dahil pinapasok nila ang istraktura ng katawan at mahalaga sa marami sa mahahalagang proseso na nagaganap sa loob ng katawan , at maraming mga elemento na kinakailangan para sa katawan at kung saan nakuha ang Pagkain, at zinc, na makikilala natin ang kahalagahan nito at kung saan ito umiiral sa pamamagitan ng artikulong ito.
Alam na ang zinc ay isa sa mga elemento ng pana-panahong talahanayan sa kalikasan, na kasama sa maraming industriya, ngunit ito rin ay isang mahalagang elemento ng katawan, dahil pinapasok nito ang elemento sa pagbuo ng mga enzyme sa loob ng katawan, ngunit dapat makuha sa maliit na dami na hindi hihigit sa 15 mg sa Isang araw, at sa kabila ng maliit na halaga ng sink na kinakailangan ng katawan, ngunit nag-aalok ito ng maraming mga benepisyo, ang pinakamahalaga sa kung saan ay:
- Kinokontrol nito ang antas ng asukal sa dugo.
- Ang zinc ay isang mahalagang elemento ng paglaki ng katawan.
- Tumataas ang pagkamayabong sa mga kalalakihan, dahil pinalalaki nito ang mga antas ng testosterone ng lalaki, at pinoprotektahan ang mga ito mula sa saklaw ng pagpapalaki ng glandula ng prosteyt, bilang karagdagan sa papel nito sa pagpapanatili ng tamud at panatilihin ang kilusan sa loob ng normal.
- Pinapagaan nito ang mga sintomas ng panregla sa mga kababaihan at nag-aambag sa paggamot ng kanilang mga problema.
- Tunay na kapaki-pakinabang para sa buhok at balat.
- Pinalalakas ang kaligtasan sa sakit ng katawan.
Mga epekto ng kakulangan sa sink sa katawan
Kung may pagbawas sa antas ng sink sa katawan, hahantong ito sa paglitaw ng mga sumusunod na sintomas:
- Ang mga problema sa balat ay kinabibilangan ng: kahirapan sa pagpapagaling ng mga sugat, spasms ng balat, paggawa ng balat, at pagnipis ng mga tisyu ng balat.
- Ang mga problema sa mga limbs, tulad ng: pamamanhid, pamamanhid.
- Pagbaba ng timbang.
- Malubhang pagtatae.
- Kakulangan sa pag-concentrate.
- Mga problemang sikolohikal.
- Ang pagtaas ng panganib ng osteoporosis.
Ang pagkain ay naglalaman ng sink
Maraming mga pagkain na nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng zinc. Ang mga sumusunod ay ang pinakamahalagang pagkain:
- Mga Oysters: Ang mga Oysters ay isa sa pinaka pinaka-mayaman na pagkain, na naglalaman ng 58 mg zinc kumpara sa 100 gramo nito.
- Ang mikrobyo ng trigo: Ang isang kutsara ng mikrobyo ng trigo ay nagbibigay ng 13 mg ng sink.
- Atay: Naglalaman ng 60 mg ng sink bawat 100 g ng atay.
- Mga karne na may mababang taba, karne ng baka, at karne ng kordero.
- Mga mani, soybeans, at mga mani.
- Trigo.
- Luya.
- Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng sink.
- Ang mga aprikot, upang ang isang tasa ng mga hiwa ng aprikot ay naglalaman ng 31 mg ng sink.
- Avocado: Ang isang tasa ng mga piraso ng abukado ay naglalaman ng 95 mg ng sink.
- ang saging.
- Mga Blackberry: Ang bawat tasa ay naglalaman ng 51 mg ng sink.
- Kiwi: Ang isang tasa ng kiwi cut ay naglalaman ng 24 mg ng sink.
- Mga milokoton: Ang isang tasa ng peach ay naglalaman ng 76 mg ng sink.
- Mga pasas: Ang isang tasa ng pasas ay naglalaman ng 32 mg ng sink.
- Strawberry: Ang isang tasa ng presa ay naglalaman ng 23 mg ng sink.
- alimango.
- Mga kalabasa at melon.
- Ang kakaw at itim na tsokolate.
- Mga Pabango.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas.