Bitamina D
Ang bitamina D ay itinuturing na isang bitamina na natutunaw sa taba. Ang bitamina D ay maaari ring magawa sa katawan mula sa kolesterol kapag nakalantad sa sapat na radiation mula sa araw. Samakatuwid, ang bitamina D ay tinatawag na sunscreen. Ang araw ay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina D, isa sa pinakamahalagang bitamina na kailangan ng katawan. Ito ay may mahalagang papel sa pagbuo at density ng buto. Ang kakulangan sa bitamina D ay kadalasang nagiging sanhi ng buto ng lumbar ng buto sa mga matatanda at nagiging sanhi ng mga rickets o leg cramp sa mga bata. Nagdudulot din ito ng sakit sa buto at kalamnan. May papel din ito sa pag-iwas sa kanser at ilang mga sakit na may kaugnayan sa kaligtasan sa sakit, Puso, ipapaalala namin sa iyo ang ah Ang artikulo ng pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina D, at ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D at paraan ng paggamot.
Mga mapagkukunan ng bitamina D na mapagkukunan
- Salmon: Ang mga matabang isda tulad ng salmon at tuna ay mahalagang mapagkukunan ng bitamina D.
- itlog: Ang itlog ng itlog ay naglalaman ng bitamina D, kung saan ang isang itlog ng itlog ay nagbibigay ng katawan ng apatnapung yunit ng bitamina D, ngunit ang porsyento na ito ay itinuturing na isang maliit na proporsyon ng katawan ay nangangailangan ng bitamina D araw-araw na kung saan ay ang halaga ng anim na daang yunit.
- Milk pinatibay: Ang gatas ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina D sa katawan. Ang tasa ng pinatibay na gatas ay naglalaman ng 100 yunit ng bitamina D. Ang gatas na ito ay karaniwang inireseta sa mga taong may kakulangan sa bitamina D.
- Kabute: Ang kabute o kabute ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng halaman na naglalaman ng bitamina D.
- Suportadong butil: Ang ilang mga bansa ay gumagamit ng mga pinatibay na butil na may bitamina D. Kalahati ng isang tasa ng pinatibay na mga cereal ay naglalaman ng halos 300 yunit, kalahati ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina D ng katawan, na mataas.
- Orange Juice: Ang orange juice ay maaaring patibayin ng bitamina D, tulad ng pinatibay na gatas. Ang bawat tasa ng pinatibay na orange juice ay naglalaman ng 100 mga yunit ng bitamina D. Orange juice ay maaari ring mapatibay na may calcium.
Bitamina D kakulangan
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
- Huwag malantad sa sikat ng araw.
- Menopos sa mga kababaihan.
- Ang mahinang pagsipsip ng bitamina D sa mga bituka.
- Ang pagkakaroon ng timbang na maaaring humantong sa akumulasyon ng bitamina D sa taba.
- Kumuha ng ilang mga gamot.
Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Bitamina D
- Sakit ng kalamnan at kalamnan.
- Pakiramdam at pagod.
- Sakit sa buto sa isang partikular na lugar ng katawan o sa buong katawan.
- Autoimmune diseases.
- Kurbada ng mga binti sa mga bata.
- Late na paglaki ng buto sa mga bata.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina D
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring mabayaran sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing nilalaman sa artikulong ito, tulad ng dapat makita ng doktor; dahil ang kakulangan sa bitamina D ay karaniwang ginagamot sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga suplemento ng bitamina at mga capsule ng bitamina D.