Bitamina
Maraming mga uri ng mga bitamina na kapaki-pakinabang sa katawan at kumakalat sa maraming mga pagkain na matatagpuan sa likas na katangian, at ang pinakamahalagang bitamina na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga buto at ngipin bitamina D o tinatawag na bitamina ng araw, na isang bitamina na natutunaw sa tubig. ay may malaking pakinabang; samakatuwid, ang kakulangan ng isang bilang ng mga komplikasyon Aling negatibong nakakaapekto sa tao na tatalakayin natin upang mabanggit sa artikulong ito.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Mga sinag ng araw, kaya inirerekumenda na mailantad araw-araw sa araw.
- Seafood, tulad ng; isda, sardinas, at tuna.
- Itlog yolks, atay, mantikilya, ilang mga legume, at bitamina D pinatibay na gatas.
Mga Pakinabang ng Bitamina D
- Kinokontrol ang proporsyon ng calcium at posporus sa dugo.
- Nakikipaglaban siya sa iba’t ibang uri ng mga cancer.
- Ang calcium at phosphates ay idineposito sa mga buto, na nagpapalakas sa mga ito at tumutulong sa kanilang paglaki nang natural.
- Pinahusay ang papel ng immune system upang labanan ang maraming mga sakit.
- Paggamot mula sa sipon tulad ng sipon, ubo, at sipon.
- Nakakapagod na pagkapagod at stress.
- Tinatanggal ang mga alerdyi at impeksyon.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
- Hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw.
- Ang pagpasa ng mga kababaihan sa menopos.
- Aging.
- Ang maliit na impeksyon sa bituka na may mga sakit na naglilimita sa pagsipsip ng bitamina D.
- Labis na katabaan, na humahantong sa bitamina D na konsentrasyon ng taba.
- Kakulangan ng bitamina D sa gatas ng suso, at kawalan ng pagsalig sa mga pandagdag sa pandiyeta ng bitamina na ito sa pagpapakain sa kanyang sanggol.
- Sakit sa atay at bato.
- Para sa mga pasyente na gumagamit ng epilepsy na gamot.
- Ang mga sakit sa genetic sa mga bata na may kaugnayan sa pagtaas ng pagtatago ng pospeyt sa bato.
Mga komplikasyon ng kakulangan sa Vitamin D
- Pinabagal ang paglaki at pagbuo ng mga buto, ang hitsura ng mga deformities at kurbada sa mga buto ng mga paa, pagkaantala sa paglitaw ng mga ngipin, paglalakad at paggalaw sa mga bata.
- Nakakaapekto sa osteoporosis at bali sa pelvic area.
- Dagdagan ang saklaw ng mga cancer sa 30-50% bilang colon cancer at prostate.
- Nagdudulot ng diabetes.
- Dagdagan ang presyon ng dugo.
- Nakakaapekto sa tuberkulosis.
- Nagdudulot ang mga buto ng buto sa mga matatanda.
- Ang mga problema ay nangyayari sa colon.
- Mga impeksyon na may mga alerdyi.
- Ang sakit sa teroydeo ay nangyayari.
- Nagpapataas ng pagkawala ng buhok.
- Humantong sa mga problema sa balat, pamumula, pagdidilig, matuyo.
- Binabawasan ang pagkakaugnay ng myocardial.
- Nagdudulot ng Maramihang Sclerosis.
- Nakakaapekto ito sa mga problema sa buto tulad ng rayuma at rheumatoid arthritis.
- Dagdagan ang sakit sa isip, pagkalungkot, at pagkabalisa.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina D
- Alagaan ang sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw, at pinapayuhan na ilantad ang lugar ng mga paa at armas sa panahon ng pagkakalantad.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D, tulad ng; salmon, caviar, at mga talaba.
- Paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng bitamina D
Ang mga taong pinaka-mahina sa kakulangan sa bitamina D
- Ang mga taong hindi nakalantad sa sapat na dami ng sikat ng araw, at na permanenteng naroroon sa bahay.
- Madilim na kayumanggi na balat.
- Ang mga bata na hindi nakakain ng sapat na bitamina D
- Mga babaeng buntis at nagpapasuso.
- Ang mas mababa ang pagsipsip ng balat ng bitamina D.
Mga sintomas ng nadagdagan na paggamit ng bitamina D
- Nagdudulot ng pagkalason.
- Nakakaapekto sa mga buntis na kababaihan na may mga alerdyi.
- Ang fetus ay apektado at ilang mga congenital malformations ang nangyayari.