Collagen
Ang pinakatanyag na mga halimbawa ng mga sangkap na ito ay keratin, isang protina na matatagpuan sa mga kalamnan, kartilago, balat at tisyu, na responsable sa pagbibigay ng kakayahang umangkop, lakas at fitness ng katawan. Mayroong dalawang uri ng collagen, Ang natural na collagen, na natural na nagaganap sa katawan, ay tinatayang sa 25%. Ang pangalawang uri ay ang pang-industriya na kolagora, ang uri na ginagamit sa mga pampaganda, at mga iniksyon na karaniwang iniksyon sa balat, ngunit sa artikulong ito ay pag-uusapan lamang natin ang Tungkol sa Col Natural agin, ang mga pakinabang nito sa katawan, at ang mga mayamang mapagkukunan nito.
Ang kahalagahan ng collagen sa katawan
Ang Collagen ay isa sa mga mahahalagang sangkap na dapat na naroroon sa isang tiyak na proporsyon.
- Nagpapalakas ng mga buto, kuko, buhok, at balat.
- Pinatataas nito ang kagandahan ng buhok, kuko at balat, ginagawang mas sariwa at pinoprotektahan ito mula sa mga wrinkles, madilim na lugar at madilim na lugar.
- Nagpapabuti ng pagganap ng puso.
- Gumagana upang mapawi ang mga sintomas ng osteoporosis.
- Tumutulong na pagalingin ang mga sugat nang mas mabilis.
- Ito ay may pangunahing papel sa proseso ng pagbaba ng timbang.
- Nagpapabuti ng kalusugan ng mga ngipin at gilagid.
Mga sintomas ng kakulangan sa collagen
Kung ang halaga ng collagen sa katawan ay bumababa, ang mga sumusunod na sintomas ay lilitaw sa tao:
- Sakit sa mga kasukasuan.
- Osteoporosis sa murang edad.
- Ang balat ay hindi gaanong sariwa at mas maputla, na nagpapakita ng mga wrinkles at mga palatandaan ng pagtanda.
- Ang katawan ay nagiging mas nakakarelaks.
- Hirap sa pagpapagaling ng mga sugat at pagbabagong-buhay ng mga cell.
Mga mapagkukunan ng collagen
Ang katawan ay maaaring makakuha ng collagen sa pamamagitan ng isang paggamit na nagpapasigla sa paggawa ng collagen sa katawan nang higit pa. Ang pinakatanyag sa mga pagkaing ito:
- Mga pulang gulay: Tulad ng mga kamatis, pulang patatas at matamis na pulang sili. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng lycopene, isang antioxidant na gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapasigla at pagpapasigla sa paggawa ng collagen sa katawan.
- Isda: Kaltona at salmon, naglalaman sila ng isang mahusay na proporsyon ng collagen bilang karagdagan sa kayamanan ng Omega 3, na pinatataas ang proporsyon ng collagen na ginawa sa loob ng katawan.
- Madilim na gulay: Tulad ng spinach at turnip, naglalaman sila ng isang mataas na proporsyon ng bitamina C, na pinasisigla ang paggawa ng collagen sa katawan at dagdagan ang dami nito.
- Kulay ng prutas na orange: Tulad ng orange, karot, at matamis na patatas, mayaman sila sa bitamina A, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbabagong-buhay ng collagen sa katawan at pagbuo ng mga nasirang mga cell.
- Mga pulang berry: Ito ay may mahalagang papel sa pagdaragdag ng paggawa ng collagen sa katawan.
- sitrus prutas: Tulad ng lemon, orange, grapefruit at bumley, pinasisigla din nila ang paggawa ng collagen at pinatataas ang porsyento nito sa katawan.
- Bawang: Ay isa sa mga pinaka mayaman na pagkain sa collagen, bilang karagdagan sa papel nito sa pagpapasigla sa paggawa sa loob ng katawan.
- Soy: Ang mga produkto nito ay pangunahing langis at toyo.