Ano ang Kaltsyum?
Ang calcium ay isang kemikal na elemento ng pana-panahong talahanayan ng mga elemento ng lupa, at nailalarawan sa pamamagitan ng light grey, at sumasakop sa ikalimang lugar sa mga tuntunin ng kasaganaan sa ibabaw ng lupa, na mahalaga para sa mga nabubuhay na organismo sa papel ng magkakaibang mga selula, at ang elemento ng calcium ay isa sa mga mahahalagang elemento na bumubuo sa katawan ng tao, Ang porsyento ng calcium sa katawan ng tao mula 1 hanggang 1.5 kg, kung saan ang 98% ng halagang ito ay puro sa mga buto at ngipin, pati na rin sa dugo , na kung saan ay 9-11 mg / l.
Ang calcium ay isang metal na ginagamit ng katawan ng tao upang mapanatili ang matatag na presyon ng dugo at upang makabuo ng mga buto at ngipin, lalo na sa mga bata na dumaan sa iba’t ibang yugto ng paglaki, na nangangailangan ng isang dami ng calcium, kung saan inirerekomenda para sa lahat na kumain ng mga pagkain na naglalaman sapat na calcium, at kung kinakailangan ay dapat dagdagan ng Kaltsyum.
Mga pagkaing naglalaman ng calcium
Ang katawan ng tao ay nakakakuha ng calcium sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pagkain na naglalaman ng calcium, kasama ang mga produkto ng gatas at gatas, itlog, pagkaing-dagat, orange juice, ilang mga cereal ng agahan, mga mani, pinatuyong beans, karne, mga dahon ng gulay tulad ng spinach, repolyo, linga, almonds at walnut , Pinatuyong, mga pinatuyong mga aprikot, Aprikot, Casserole, Isda, Ice-cream, Sardines, de-long salmon, Mga low-fat na yoghurts, keso ng Cheddar.
kakulangan ng calcium
Ito ay isang hindi sapat na antas ng calcium sa katawan at nangyayari mula sa kakulangan ng sapat na antas ng calcium sa mga sustansya na kinakain ng mga tao sa loob ng isang tagal ng panahon, tulad ng kakulangan sa bitamina D, posporus at magnesiyo na tumutulong sa pagsipsip ng calcium para sa katawan. Mayroong dalawang uri ng kakulangan ng calcium sa katawan:
Kakulangan ng calcium sa pagkain
Nangyayari ito dahil walang sapat na kaltsyum sa pagkain, na humahantong sa katawan na nakakakuha ng sapat na mga tindahan ng kaltsyum sa mga buto, na humahantong sa osteoporosis at osteoporosis.
Kakulangan ng antas ng calcium sa dugo
Ito ay nangyayari bilang isang epekto ng mga gamot tulad ng diuretics at ilang mga medikal na paggamot para sa ilang mga sakit tulad ng kabiguan sa bato, ngunit ang ganitong uri ay hindi sanhi ng kakulangan ng calcium sa diyeta. Kung ang katawan ay tumatagal ng sapat na calcium upang mapanatili ang mga antas ng calcium sa dugo Upang maisagawa ang mahahalagang pag-andar ng katawan tulad ng nerbiyos, kalamnan, utak at puso.
Mga pamamaraan ng paggamot ng kakulangan sa calcium
Ang solusyon ng mga problema ng kakulangan ng calcium sa mga tao ay kinakailangan upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, at mapanatili ang kalusugan at integridad ng mga buto, na maaaring gamutin sa isa sa mga sumusunod na paraan:
- Ang pagpapalit ng pattern ng pagkain, dahil ang mga unang yugto ng kakulangan ng calcium ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagkain ng mas malaking halaga ng mga pagkain na naglalaman ng calcium, tulad ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at isda, at kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D upang palakasin ang pagsipsip ng calcium.
- Kung hindi ka makakakuha ng sapat na kaltsyum sa araw, maaari kang kumuha ng mga pandagdag na pantulong sa calcium, at madalas na inirerekomenda ng iyong doktor.
- Ang kakulangan sa calcium ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga iniksyon ng kaltsyum, at madalas na kinukuha kung walang pagbabago sa ratio ng calcium sa dami ng pagkaing mayaman sa calcium na natupok ng mga tao sa araw.
Hindi inirerekumenda na gamutin ang kakulangan ng calcium sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag o mga tabletang kaltsyum nang hindi kumunsulta sa isang doktor, dahil ang pamamaraang ito ay maaaring humantong sa isang labis na dosis ng calcium, na maaaring nakamamatay nang madalas.
Mga sanhi ng kakulangan ng calcium
Mga sanhi ng kakulangan ng calcium sa mga tao ay kinabibilangan ng:
- Ang ilang mga sakit sa tao ay maaaring humantong sa kakulangan ng calcium sa katawan. Kasama sa mga sakit na ito ang cancer, pancreatitis, na humahantong sa mababang antas ng teroydeo, na gumagana sa kakulangan ng calcium.
- Ang ilang mga operasyon ay humahantong sa kakulangan ng calcium sa mga tao, tulad ng proseso ng pag-urong ng o ukol sa sikmura, at ang pagkuha ng mga gamot tulad ng diuretics at mga paggamot sa kemikal ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng calcium sa katawan ng tao.
- Ang pagtanda at pagtanda, dahil ang edad ng katawan ay kumonsumo ng stock ng kaltsyum, kaya malaki ang panganib ng osteoporosis o kakulangan ng calcium.
Ang mga taong malamang na may kakulangan sa calcium
- Mga buntis na kababaihan: Lalo silang nangangailangan ng calcium, at mas malamang na magkaroon ng osteoporosis o kakulangan ng calcium.
Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng kaltsyum upang mapalaki ang mga buto ng pangsanggol, at madalas inirerekumenda ng mga doktor ang mga buntis na kumuha ng supplemental calcium tablet upang maiwasan ang kakulangan sa maternal at pangsanggol.
- Mga bata at kabataan: Nasa mabilis na yugto ng paglaki at nangangailangan ng kaltsyum upang makabuo ng mga buto at ngipin. Pinapayuhan ang mga bata at kabataan na kumain ng mga itlog at uminom ng gatas araw-araw sa agahan, tinutulungan silang lumaki nang maayos.
- Mga Vegetarian: Sila ang mga taong kumakain ng mga pagkaing naglalaman ng halaman, at hindi kumain ng anumang uri ng karne, dahil naglalaman sila ng isang mataas na proporsyon ng calcium, na naglalaman din ng ilang bakal, na naglilimita sa pagsipsip ng calcium sa tao katawan, at samakatuwid ang proporsyon ng kahinaan Ang kalamnan o kakulangan ng calcium ay malaki at potensyal.
Mga sintomas ng kakulangan ng calcium
- Spasm sa palad ng mga kamay at paa.
- Ang kalamnan cramp ng mga paa at lalo na ang binti sa oras ng pagtulog.
- pananakit ng kalamnan
- Pakiramdam ng pamamanhid ng mga paa o palad ng kamay o labi
- Ang mga pagbabago sa kapasidad ng kaisipan (madalas sa mga advanced na kaso ng kakulangan ng calcium)
- Pansamantalang outages (madalas sa mga preterm na sanggol o neonates)
- Nail browning at dry skin, dahil ang mga kuko ay direktang naapektuhan ng kakulangan ng calcium sa katawan, dahil ang balat at balat ay tuyo lalo na ang mukha
- Mahina ngipin o pagkabulok: Tulad ng proporsyon ng calcium sa katawan ng tao ay nakakaapekto sa mga ngipin, kung kaunti, ang posibilidad ng paglitaw ng mga ngipin o pagkabulok ng posibilidad ng posibilidad, habang kung ang proporsyon ng calcium sa katawan ng tao ay mataas. ang mga ngipin ay malakas at maputi, ang ngipin ay mayroon ding ratio ng kaltsyum, tulad ng puti ay nagpapahiwatig ng isang mahusay na calcium sa katawan ng tao.
- Paglalahad sa bali: Tulad ng kakulangan ng calcium sa katawan ng tao ay humantong sa mahina na mga buto, at malamang na masira ang mga miyembro ng aksidente, kahit na ito ay simple.
- Ang mga taong hindi kumain ng sapat na kaltsyum sa araw ay nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog, kawalan ng oras ng pagtulog, at kawalan ng sapat na pagtulog.
Mayroong ilang mga komplikasyon na maaaring mangyari sa isang tao kung hindi siya kumakain ng sapat na calcium sa araw, tulad ng osteoporosis, pinsala sa mata, arrhythmia at maaaring humantong sa kamatayan.
Osteoporosis
Ito ay isang sakit ng isang tao na nagdurusa sa kakulangan ng calcium, at mga sintomas ng kahirapan sa paglalakad o paggalaw, isang sirang gulugod, kapansanan.
Ito ay madalas na sanhi ng mga kababaihan dahil nawalan sila ng maraming calcium sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ginagamot ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga suplemento ng kaltsyum, o maaari itong dagdagan ang paggamit ng mga itlog at gatas, at pinatataas din ang paggamit ng mga pagkaing may mataas na kaltsyum na Nabanggit dati.