Mga pagkaing naglalaman ng bitamina A.

Bitamina A

Ang katawan ay nangangailangan ng maraming mahahalagang sustansya, kabilang ang mga bitamina A, na nagbibigay ng katawan ng maraming iba’t ibang mga benepisyo kabilang ang pagtaas ng kapasidad ng buto upang mapalago, mapanatili ang integridad ng mga selula ng balat, gumawa ng mga puting selula ng dugo kung kinakailangan, ayusin ang paghinga at pag-ihi, pati na rin palakasin ang ang immune system ng katawan sa gayon ay nagdaragdag ng kakayahang pigilan ang maraming mga sakit at mga problema sa kalusugan.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina A.

Mga uri ng bitamina A.

Maraming mga uri ng bitamina A, tulad ng mga retinol, retinoic acid, retinal, at retinyl ester. Ang mga species na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing hayop tulad ng karne, yoghurt, isda at yoghurt. Ang iba pang mga grupo sa mga pagkain ng halaman, na tinatawag na carotenoids, Ang mga pigment sa katawan ay nagiging bitamina A, at ang uri na ito ay gumagana sa katawan upang maiimbak ito, kaya hindi namin kinakailangang kainin ito sa pang-araw-araw na batayan.

Mga pakinabang ng bitamina A para sa mga buntis

Ang bitamina A ay isang mahalagang bitamina para sa kalusugan ng ina at ng kanyang sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Napakahalaga para sa baga, puso, mata, bato, buto, sistema ng sirkulasyon, sistema ng nerbiyos at sistema ng paghinga, ngunit dapat itong iwasan upang hindi maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan, At hindi kinakailangan na kumuha ng mga pandagdag.

Mga pakinabang ng bitamina A para sa buhok

Ito ay isa sa mga mahahalagang bitamina na nagpapasigla sa proseso ng paglaki ng buhok, at balat, sa pamamagitan ng pag-regulate ng retinoic acid na matatagpuan sa mga follicle ng buhok, at sa gayon ay pinapataas ang haba, kasidhian, at binabawasan ang problema sa pagkawala ng buhok.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina A

• Kakayahang mababa ang pangitain.
• Pamamaga ng mata, pagkatuyo.
• Pagkawala ng buhok.
• Ang mga problema sa ngipin at buto.
• Mga problema sa balat.
• Punan ang gana.
• Pamamaga.

Mga side effects ng bitamina A.

Ang tao ay dapat kumain ng mas mababa sa 100000 mga yunit bawat araw, at kung ang halaga ng bitamina A para sa proporsyon na ito, nagiging sanhi ito ng mga malubhang problema sa kalusugan, dahil ito ay itinuturing na isang bitamina na natutunaw sa taba, at kapag tumataas ang halaga, gumagana upang mag-imbak sa ang katawan sa malaking dami, Partikular sa atay, at nagiging sanhi ito ng mga makabuluhang problema sa kalusugan, tulad ng:

• Ang hypertension.
• Sakit ng ulo.
• Pagsusuka, pagduduwal, at pagkahilo.
• Kakayahan ng mga buto at bali.
• Pagkabigo ng bato.