Bitamina D
Ang bitamina D ay isa sa pinakamahalagang bitamina para sa katawan ng tao. Ang kahalagahan nito ay kasinghalaga ng iba pang mahahalagang bitamina na makakatulong upang mapalago, mapanatili ang kalusugan ng katawan, kaligtasan at kakayahang sumulong sa buhay nang natural, at ang kawalan nito ng makabuluhang negatibong epekto sa ating mga katawan ay maaaring sa huli ay humantong sa isang malaking pagkasira ng kalusugan ay hindi maaaring kontrolado at gamutin at tratuhin, at samakatuwid ang bitamina na ito ay isang batayan para sa katawan upang mapanatili ang lakas nito, gawin ang buong pag-andar at mga aktibidad na kinakailangan sa kanya sa buong at ayon sa nararapat.
Pinagmumulan ng Bitamina D
Ang bitamina D ay maaaring makuha ng maraming mga lugar sa katawan, na maaaring makuha sa pamamagitan ng balat at maaaring dalhin nang pasalita sa pamamagitan ng mga pagkain o suplemento at mga suplemento sa nutrisyon na matatagpuan sa mga parmasya. Ang Vitamin D ay naroroon sa lahat ng mga cell ng katawan ng tao, Nag-aambag sa pagsipsip ng maraming mahahalagang bitamina na ang katawan ay hindi mabubuhay nang wala sila sa kapayapaan at kalusugan, kung saan ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa maraming mga mapagkukunan, na kung saan ay ang mga sumusunod:
sinag ng araw
Ang pagkakalantad sa solar radiation para sa mga limitadong panahon ay isa sa pinakamahalagang paraan upang makakuha ng bitamina D at pagsipsip sa pamamagitan ng balat, sa pamamagitan ng ultraviolet light na pinalabas ng, pinapayuhan ng mga doktor at mga espesyalista ang mga taong nagdurusa sa kakulangan sa bitamina na ito sa pagkakalantad ng makatwirang ilaw ng araw, lalo na sa mga unang oras ng pagsikat ng araw, At ang matagal na pagkakalantad sa araw ay maaaring humantong sa sakit sa balat, kanser at pagtanda.
ang pagkain
Ang bitamina D ay magagamit sa mga egg yolks at isang mayamang mapagkukunan ng bitamina na ito, at matatagpuan din sa mga isda sa dagat tulad ng salmon at tuna, at ang pagkakaroon ng atay, pati na rin ang mga kabute na naglalaman ng kaunting bitamina D, at mayroong ilang mga pagkaing idinagdag sa bitamina sa panahon ng paggawa at paghahanda, ang mga pagkaing D-fortified na pagkain ay matatagpuan din sa gatas, cereal, yoghurt, orange juice, at iba pang mga pagkain, at matatagpuan sa komposisyon ng mga pagkain sa pamamagitan ng pagbabasa ng malagkit sa pagkain o bote.
Gamot
Ang mga gamot o tinatawag na mga pandagdag o suplemento, na ibinigay sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D, ay dapat kumunsulta sa doktor bago makakuha ng bitamina sa pamamagitan ng paghahanda sa parmasyutiko, at malaman ang halaga na kinakailangan ng isang tao na nagdurusa sa kakulangan sa bitamina o kakulangan, at upang matiyak na Hindi nasa peligro.