ang asin
Ang mga atomo ng asin na pumapasok sa karamihan ng mga pang-araw-araw na pinggan sa aming pagkain, kahit na kaunti ito, ngunit ito ay isang masamang bagay kung lumampas ito sa normal na limitasyon na kinakailangan ng katawan, ngunit tinanong ng isa sa atin kung ang benepisyo ng asin sa ang kalusugan ng ating mga katawan? Ano ang mga negatibo na maaaring mag-iwan sa amin ng ating kalusugan sa paglipas ng panahon? Makakakita ka ng mga sagot sa sumusunod na artikulo:
Mga pakinabang ng asin para sa katawan
- Ang isang diyeta na may nilalaman ng asin (sodium klorido) ay tumutulong upang makontrol ang asukal sa dugo, sa gayon ang pagtaas ng resistensya ng insulin.
- Ang pagwiwisik ng kaunting asin sa dulo ng dila ay maaaring makatulong na mapawi ang mga alerdyi o hika.
- Ang asin ay nangangailangan ng asin upang mapanatili ang wastong pH sa tiyan, alam na ang acid acid ng tiyan ay hydrochloric acid.
- Binabawasan ang paggamit ng asin mula sa mataas na adrenaline (stress hormone).
- Ang asin ay nakakatulong na makatulog nang maayos, na tumutulong upang sugpuin ang mga hormone ng stress.
- Ang tumaas na paggamit ng asin ay humantong sa pagtaas ng pag-aalis ng cortisol at samakatuwid ang mababang antas sa dugo.
- Sinusuportahan ang function ng teroydeo sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga hormone ng stress.
- Tumutulong ang asin na pabilisin ang metabolismo.
- Ang pagtaas ng paggamit ng asin ay nauugnay sa pagtaas ng produksyon ng heat generation sa katawan.
- Ang kakulangan ng sodium sa diyeta ay maaaring dagdagan ang paggawa ng aldosteron (Aldosteron), dahil ang huli ay gumagana upang makagawa ng mas kaunting sodium sa pamamagitan ng ihi at pawis.
- Ang asin ay nagpapabuti sa lasa ng pagkain upang ito ay maging mas kaakit-akit at pinatataas ang pakiramdam ng kasiyahan.
- Tumutulong sa parehong mga kalamnan at nerbiyos na gumana nang maayos sa pamamagitan ng pag-urong ng kalamnan at paghahatid ng signal ng nerve.
Cons ng pagtaas ng asin o kakulangan
- Ang maraming sosa ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo pati na rin ang pag-iipon ng likido sa mga nagdurusa sa pagkabigo sa puso, cirrhosis sa atay o sakit sa bato.
- Ang pagtaas ng sodium sa katawan ay nagpapanatili ng tubig, nagdaragdag ng dami ng dugo at nagdudulot ng ilang sakit sa puso.
- Ang kakulangan ng sodium mula sa katawan ay humahantong sa labis na temperatura ng katawan, at sa gayon napapawis nang labis, at maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.
- Ang kakulangan ng sodium ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at, samakatuwid, mabigla ang katawan.
- Ang paglitaw ng mga karamdaman sa balanse ng acid-base sa katawan ay maaaring dahil sa mababang nilalaman ng sodium sa katawan.
Impormasyon: Ang isang kutsarita ng salt salt ay naglalaman ng 2300 mg sodium, ang maximum na sodium bawat araw para sa mga malusog na matatanda, habang ang mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo ay hindi dapat lumampas sa 1500 mg bawat araw.