Bitamina B complex
Ang bitamina B complex ay isang pangkat ng mga bitamina na natutunaw sa tubig at may mahalagang papel sa metabolismo ng cell. Ang Vitamin B ay naglalaman ng isang listahan ng mga bitamina: bitamina thiamine, bitamina B12, riboflavin, bitamina niacin, folic acid, Biotin, bitamina, pyridoxine hydrochloride, at bitamina Bantothenic acid.
Mga mapagkukunan ng bitamina B complex
Ang compound ng Vitamin B ay kinuha mula sa: wheat crust, iba’t ibang mga pagkaing-dagat, itlog, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng: keso, gatas.
Mga pakinabang ng bitamina B compound
Ang mga benepisyo ng tambalang bitamina B ay binuod bilang:
- Limitahan ang mga sintomas ng kakulangan sa atensyon at konsentrasyon.
- Dagdagan ang paglaki ng cell at paghahati.
- Nagpapanatili ng kalusugan ng buhok, at balat.
- Pag-iwas sa anemia.
- Ang katawan ay nagbibigay lakas.
- Natunaw ito sa tubig sa loob ng katawan, kaya ang labis ng mga bitamina na ito ay inilalagay sa ihi.
- Sinusuportahan ang metabolic process na kilala bilang metabolismo.
- Pinapanatili ang kalusugan ng nerbiyos, tinatrato ang pag-igting ng nerve, at pinapahusay ang pagpapaandar nito.
- Pinahuhusay ang kaligtasan sa katawan at pinalakas ito.
- Binabawasan ang panganib ng kanser, lalo na ang cancer sa pancreatic.
- Limitahan ang hyperactivity.
- Tumutulong upang maayos na palaguin ang utak at protektahan laban sa sakit.
- Ibahin ang anyo ng glucose ng katawan sa enerhiya.
- Nagpapanatili ng balat at nagpapabuti ng paningin.
- Nagpapanatili ng kalusugan ng digestive system.
- Tumutulong upang makabuo ng mga pulang selula sa dugo.
- Pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa pagkapagod, pagkapagod.
- Ipasok sa synthesis ng ilang mga enzymes.
- Dagdagan ang kapasidad ng pag-iisip, at pinoprotektahan ang indibidwal mula sa sakit ng Alzheimer.
- Ipasok sa pagbuo ng iyong DNA sa tao.
- Nagpapataas ng kagandahan ng balat, nagpapanatili ng kahalumigmigan, ginagawang malambot, tinatanggal ang pag-aalis ng tubig, at tinatrato ang mga wrinkles.
- Tinatanggal ang mga patay na selula ng balat at pinapanibago.
- Pinapakain ang follicle ng buhok, tinatrato ang pagkahulog nito, pinatataas ang density nito, at pinapabilis ang paglaki at pagpapalawak nito.
Kakulangan ng kumplikadong bitamina B
Ang kakulangan sa bitamina B ay nagdudulot ng ilang morbidity at sakit tulad ng:
- Ang kakulangan ng pyridoxine ay humantong sa anemia, dermatitis, depression, pagpapanatili ng tubig sa katawan, at mataas na presyon ng dugo.
- Kakulangan sa bitamina Ang Thiamine ay nagdudulot ng beriberi, isang sakit ng sistema ng nerbiyos, at kasama ang: mga karamdaman sa emosyon, pagbaba ng timbang, encephalopathy, sakit sa mga limbs at kahinaan, at myocardial infarction, at hindi regular na chimes.
- Ang kakulangan ng biotin ay humantong sa kapansanan sa paglaki, at mga sakit sa neurological.
- Ang kakulangan ng bitamina riboflavin ay nagdudulot ng pareho: matinding pagkasensitibo ng araw, pag-crack ng labi, pamamaga ng dila, balat, lalamunan.
- Kakulangan sa bitamina Ang acid acid ay humahantong sa napakalaking anemia, congenital deformities sa pangsanggol.
- Ang kakulangan sa bitamina niacin ay nagdudulot ng impeksyon ng rayuma at mga sintomas nito ay: dermatitis, pagtatae, pagsalakay, kahinaan ng katawan, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pagkalito sa kaisipan, demensya.
- Ang kakulangan sa bitamina B12 ay nagiging sanhi ng neuropathy, pagkawala ng memorya, sakit sa autoimmune at, sa mga bihirang kaso, paralisis.
- Ang kakulangan ng pantothenic acid ay humahantong sa hitsura ng acne.