Bitamina B
Ay isang kumpletong hanay ng mga compound na nagsasagawa ng ilang mga pag-andar sa loob ng katawan, ang isang bitamina ay napakahalaga para sa kalusugan ng nervous system at ang immune system, at paggawa ng enerhiya, at sa pangkalahatan ang lahat ng mga nutrients na naglalaman ng bitamina na kapaki-pakinabang at natatangi, at tumutulong upang mapanatili ang kalusugan at sigla ng katawan.
Ang bitamina B ay isang natutunaw na bitamina, kaya hindi iniingatan ng katawan sa loob. Para sa kadahilanang ito, dapat kang maging maingat na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na bitamina B.
Nauna nang naisip ng mga siyentipiko na ang bitamina B ay isang uri lamang na tinatawag na bitamina B, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay isang bitamina na nahahati sa mga kumplikadong uri ng bitamina B complex, kabilang ang B1, B6 at B12 ay mga bitamina na magsusulat tungkol sa mga benepisyo sa ito artikulo.
Mga Pakinabang ng Vitamin B1
- Gumagana ang Vitamin B1 sa paggawa ng glucose, paggawa ng mga enzymes na nag-aambag sa oksihenasyon ng asukal, na nagbibigay ng enerhiya sa lahat ng bahagi ng katawan.
- Nakakatulong ito sa paglaki ng neural cortex, na nagiging sanhi ng pagkasayang ng mga lamad na ito na nagiging sanhi ng mabilis na pagkamatay.
- Gumagana ito sa paggawa ng mga neurotransmitters, na kung saan naman ay nagpapadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga nerbiyos at kalamnan, pinasisigla ang paggana ng mga pagpapaandar ng puso.
- Pinoprotektahan laban sa mga katarata, kakulangan ng paningin sa gabi.
- Ang bitamina B1 ay isa sa pinakamalakas na antioxidant na nagpapaliban sa hitsura ng mga palatandaan ng pagtanda, tulad ng mga wrinkles at spot, at ilang mga palatandaan ng pagtanda na binabawasan ang aktibidad ng katawan.
Mga Pakinabang ng Vitamin B6
- Tumutulong na mapawi ang sakit sa panregla na naranasan ng karamihan sa mga kababaihan.
- Nag-aambag sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, at pagtatago ng ilang mga sangkap sa utak na nakakaapekto sa paglaki at pagtaas ng kaligtasan sa sakit at aktibidad ng steroid sa loob nito.
- Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng bitamina 6, ay gumagana upang mabawasan ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog, pagkalungkot, anemya, pagkamayamutin, panginginig ng kalamnan, pamamaga ng balat.
Mga Pakinabang ng Vitamin B12
- Tumutulong upang makabuo ng milyun-milyong mga neuron, pinatataas din nito ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mga tao, bilang karagdagan sa pagsuporta sa proseso ng pagbuo ng pulang selula ng dugo, pag-aalis ng mga fatty acid, at amino charge ng paggawa ng enerhiya.
- Binabawasan ang panganib ng talamak na anemia sa mga bata, pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagkawala ng gana sa pagkain at pagbaba ng timbang.
- Ang Vitamin B12 ay nagpapanatili ng integridad ng buto ng buto, at myelin, na sumasaklaw at pinoprotektahan ang mga nerbiyos.
- Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B12 ay nakakatulong upang maiwasan ang anemia.