bitamina c
Ang bitamina C ay isa sa pinakamahalaga at sikat na pagkain, sapagkat malawak itong ginagamit bilang suplemento sa pagdidiyeta, na mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao at gumagana upang mai-update ang mga cell. Ito ay nagkakahalaga na banggitin na ang katawan ay hindi nag-iimbak ng bitamina C. Naghahanap kami ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina C Na tumutulong upang palakasin ang paglaki ng mga tendon at ligament at mapanatili ang kalusugan ng balat, at nag-aambag upang mapabuti ang pagsipsip ng bakal sa katawan, at upang palakasin ang immune system at pag-iwas sa sakit.
Mga mapagkukunan ng paggamit ng bitamina C
Ang mga prutas at gulay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina C, dahil hindi mo kakainin ang mga suplemento ng pagkain kung ipinakilala mo ang mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga halimbawa ng mga prutas na naglalaman ng bitamina C ay orange, lemon, kiwi, berdeng sili, strawberry at melon.
Mga Pakinabang ng Vitamin C Health
- Tumaas na kaligtasan sa sakit: Tumutulong sa mabilis na paggaling ng mga sugat, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga virus at nakakahawang sakit, at nag-aambag sa pagbabagong-buhay ng mga cell.
- Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga sipon: nakakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng sipon dahil ito ay anti-histamine, dahil tinatrato nito ang rhinitis, colds at sakit na nauugnay dito, at pinoprotektahan laban sa mga alerdyi, na humantong sa sipon.
- Naglalaman ng mga antioxidant: Ito ay isa sa pinakamahalagang antioxidant na nagpoprotekta sa mga tao mula sa pagkakalantad sa kalawang ng mga selula, na maaaring humantong sa sakit ng atherosclerosis, na maaaring magresulta sa mga sakit ng kalamnan ng puso at tserebral palsy.
- Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga prutas at juice ay nagtatrabaho upang mapupuksa ang labis na timbang, at ipinapahiwatig ng mga eksperto sa nutrisyon ang kahalagahan ng interbensyon ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C sa diyeta, at mayroong ilang mga pag-aaral sa agham na nakumpirma na ang pagkain ng bitamina C ay binabawasan ang proporsyon ng Insulin.
- Ginamit sa paggamot ng kanser: Ang bitamina ay isang pagkaing mayaman sa antioxidants, at pinapahusay nito ang gawain ng immune system, na kung saan ay binabawasan ang paglaki ng mga selula ng kanser at pinipigilan ang paglaganap, at ang pinakamahalagang sakit na binabawasan ang pagkalat ng cancer ng ang bibig, baga at lalamunan.
- Nagpapataas ng enerhiya: Tumutulong sa pag-regulate ng mga panloob na sistema ng katawan sa kabila ng mga problema sa kalusugan, nag-aambag sa pagtatago ng dopamine sa loob ng sistema ng nerbiyos, at pinapagana ang adrenal gland upang itaas ang metabolic energy at mga proseso ng demolisyon at konstruksyon sa katawan.
- Paggamot ng hika: Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may hika ay nagdurusa mula sa kakulangan ng bitamina C sa kanilang mga katawan, kaya inirerekomenda na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina C upang mabawasan ang aktibidad ng pagtatago ng histamine, na humahantong sa pamamaga.