Bitamina C
Ang bitamina C ay kilala rin bilang ascorbic acid, na mahalaga para sa katawan upang mapanatili ang kalusugan, lakas at proteksyon laban sa iba’t ibang mga sakit. Ang bitamina C ay mahalaga para sa pag-aayos ng tisyu, pagpapagaling ng sugat, paglaki ng buto, at suporta para sa immune system ng katawan. Ito ay kapaki-pakinabang upang gamutin ito sa panahon ng sipon, atbp. Ang mga pakinabang na ito ay nagmula sa mga katangian ng antioxidant na protektahan ang mga cell mula sa pinsala. Para sa buntis, kailangan niyang ubusin ang normal na pang-araw-araw na halaga ng bitamina na ito, mas mabuti na kumain sa sariwang form sa pamamagitan ng pagkain.
Mga mapagkukunan ng bitamina C
Ang bitamina C ay matatagpuan sa isang malawak na hanay ng mga pagkain. Ang sitrus ay isa sa pinakamayamang uri ng pagkain. Ang iba pang mga halimbawa ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina na ito ay kinabibilangan ng mga berdeng malabay na gulay, dalandan, suha, tamis na pulang sili, strawberry, kiwi, kamote, mangga, Green legume, papaya at cantaloupe.
Ang pagkain ng limang servings ng mga prutas at gulay sa isang araw ay maaaring magbigay ng katawan ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C, mas mabuti ang sariwa at hindi luto sa mahabang panahon. Ang pagluluto ay maaaring makapinsala at masira ang bitamina C sa pamamagitan ng matagal na pagkakalantad sa init. Kung ang isang buntis ay hindi gusto kumain ng sobrang gulay at prutas, maaari siyang kumuha ng mga suplemento ng bitamina C sa mga parmasya.
Mga pakinabang ng bitamina C para sa mga buntis na kababaihan
- Pagprotekta sa katawan mula sa mga lason: Dahil ang bitamina na ito ay isang antioxidant, nakakatulong ito upang maprotektahan ang buntis na katawan mula sa mga nakakapinsalang at nakakalason na sangkap na maaaring mailantad sa panahon ng pagbubuntis, at ito ay kapaki-pakinabang din sa pagpapanatili ng kalusugan at kaligtasan ng inunan.
- Ang pagsipsip ng bakal: Tinutulungan ng Vitamin C ang katawan na sumipsip ng bakal mula sa pagkain, at ang iron ay napakahalaga upang mapanatili ang normal na antas at antas ng hemoglobin sa dugo sa panahon ng pagbubuntis, at upang matiyak na ang buntis ay hindi anemia at anemia.
- Itaas ang rate ng dugo ng pangsanggol: Dahil ang bitamina C ay maaaring tumawid sa inunan, at sa gayon ay maabot ang fetus, gumagana ito upang itaas ang antas ng dugo, na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng fetus.
- Pinipigilan ng mataas na presyon ng dugo ang mga buntis na kababaihan: Tinutulungan ng Vitamin C na protektahan ang mga buntis na kababaihan mula sa mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, na maaaring makakaapekto sa kalusugan at kalusugan ng kanilang sanggol.
- Tumutulong sa pag-unlad at pag-unlad ng fetus: Ang bitamina C ay tumutulong sa pagbuo ng istruktura ng kartilago ng pangsanggol at nagtatatag ng lakas nito, tumutulong sa pagbuo ng kalamnan, at mga buto. Makakatulong ito sa pagbuo ng collagen, na kung saan ay tumutulong sa pagbubuklod ng mga selula ng balat nang magkasama, mga gilagid at ligament.
- Mga antibiotics: Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng katawan; habang gumagana ang mga antibodies upang labanan ang mga sakit, at impeksyon sa microbial.
- Ang pagkuha ng inirekumendang halaga ng bitamina C bawat araw ay nagdaragdag ng pagkakataon na makakuha ng malusog na mga bata na may normal na timbang sa kapanganakan.