Bitamina D
Ang bitamina D ay isang bitamina na natutunaw ng taba na tinatawag na bitamina ng araw, dahil ang katawan ay maaaring gumawa nito mula sa kolesterol kapag nakalantad sa araw nang sapat, at ang normal na rate ng bitamina na ito sa katawan sa pagitan ng dalawampu hanggang limampung nanograms / milliliter, at kung ito Bitamina Sa rate na ito, ang katawan ay naghihirap mula sa isang bilang ng mga sintomas, ang pinakamahalaga: ang kadalian ng paghiwa ng mga buto at paulit-ulit, at ang kahirapan ng konsentrasyon sa mga bagay, pakiramdam ng hindi nararamdamang pagkapagod, pagkakaroon ng sakit sa buto, kahinaan ng kalamnan.
Mga Pakinabang ng Bitamina D
Mga pakinabang ng bitamina D para sa balat
- Nagpapalakas ng mga selula ng balat at nagiging mas masigla at kabataan.
- Paggamot sa psoriasis.
- Ang bitamina D3 ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga marka ng kahabaan, nasusunog, at iba’t ibang mga pinsala sa balat dahil mayroon itong mga katangian ng anti-namumula, kaya madalas itong idinagdag sa iba’t ibang mga cream.
- Pinipigilan ang hitsura ng mga wrinkles at mga palatandaan ng pag-iipon sa balat dahil naglalaman ito ng mga sangkap na may mga katangian ng anti-oxidant.
Mga pakinabang ng bitamina D para sa kalusugan
- Nagpapanatili ng kalusugan ng buto; Ang bituka ay tumutulong sa pagsipsip ng posporus at kaltsyum.
- Pinipigilan ng bitamina na ito ang pamamaga ng mga kasukasuan ng katawan.
- Pinoprotektahan ang mga matatandang tao mula sa pagkakalantad sa Alzheimer’s, kung saan mas malamang na magkaroon sila ng sakit kapag kulang ang kanilang bitamina.
- Pinipigilan ang pag-unlad ng mga selula ng kanser sa colon cancer ayon sa paunang pag-aaral na nakitungo sa paksang ito.
- Pinasisigla ang immune system.
Mga pakinabang ng bitamina D para sa buhok
- Pinasisigla ang mga follicle ng buhok sa paglaki.
- Pinipigilan ang buhok mula sa pagkahulog at pinatataas ang density nito.
Ang mga pagkain ay naglalaman ng mga benepisyo ng bitamina D
- Tuna, at salmon.
- Atay.
- pula ng itlog.
- Mantikilya at cream.
- Langis ng langis ng atay.
- Gatas na tsokolate.
- Beef.
- Mga cereal ng agahan Kalashovan.
- Almond milk.
- Kabute.
- Hipon.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
- Huwag kumain ng mga pagkain na naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng bitamina na ito.
- Huwag ilantad ang katawan sa mahabang araw.
- Ang bitamina D ay hindi maayos na nasisipsip sa maliit na bituka;
- Mga gamot para sa epilepsy.
- Menopos sa mga kababaihan.
Paggamot ng kakulangan sa bitamina D sa katawan
Kung ang kakulangan sa bitamina D ay matatagpuan sa isang tao, inirerekomenda ng doktor ang kabayaran sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng mga kapsula na naglalaman ng 50,000 IU ng bitamina na ito bawat linggo. Ang pasyente ay nagpapatuloy para sa walong magkakasunod na linggo, pagkatapos nito natatanggap ang pasyente ng 5,000 IU ng Araw pagkatapos ng araw sa isang panahon ng dalawang buwan. Pagkatapos nito, sinusuri niya ang bitamina sa kanyang katawan. Kung ito ay mas mababa sa 30 nanograms, hihilingin ng doktor sa pasyente na ulitin ang dosis para sa isa pang walong linggo, pagkatapos kung saan ang pasyente ay binigyan ng preventive treatment na inireseta ng doktor ayon sa kakulangan sa bitamina sa katawan.