Bitamina D
Ito ay isa sa mahahalagang bitamina ng katawan, ang pinakamahalagang bitamina para sa proseso ng pagsipsip ng calcium na kinakailangan upang makabuo ng mga buto sa katawan, at ang bitamina na ito ay ang regulator ng maraming mga proseso ng buhay sa loob ng katawan, at ang bitamina na ito tumutulong sa katawan na sumipsip ng maraming mahahalagang mineral upang mapanatili ang pagpapanatili at kasiglahan ng katawan, Upang labanan ang maraming mga sakit tulad ng maramihang sclerosis, at pinatataas din ang resistensya sa katawan.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Ito ay matatagpuan sa pagawaan ng gatas at keso.
- Ang malusog na sikat ng araw ay nagbibigay ng pinakamataas na proporsyon ng bitamina na ito.
- Magagamit sa mga itlog, lalo na sa mga yolks.
- Magagamit sa maraming uri ng mga isda tulad ng: salmon, sardinas, at tuna.
- Ito ay matatagpuan sa mga kabute ng kabute.
Mga Pag-andar ng Bitamina D
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa kanser, tulad ng kanser sa pantog at kanser sa colon.
- Pinoprotektahan nito laban sa diabetes at ang pagiging regular nito sa dugo, kung saan pinapanatili nito ang insulin sa dugo.
- Pinapanatili ang kaligtasan ng puso at pinoprotektahan laban sa mga sakit tulad ng atake sa puso, mga seizure at stroke.
- Nagpapataas ng osteoporosis at pinapanatili ang integridad nito mula sa pagkasira.
- Tumutulong ang bitamina D na palakasin ang buhok, maiwasan ang pagbagsak nito at bigyan ito ng lakas at kalakasan.
- Naaapektuhan nang positibo ang kalusugan ng fetus habang pinapanatili nito ang sistema ng paghinga at pinoprotektahan ito mula sa mga sakit na nakakaapekto sa sistema ng paghinga tulad ng hika at igsi ng paghinga. Kapag ipinanganak ang fetus, kinakain ang isang buntis na may mga pagkaing naglalaman ng bitamina D ay kinakailangan.
- Ginagamot ang sekswal na kawalan ng lakas sa mga lalaki, pinapalakas ang kanilang mga sekswal na kakayahan, at pinatataas ang daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan.
- Pinalalakas ang kaligtasan sa katawan ng katawan, pinoprotektahan laban sa mga nakakahawang sakit at iba pa, at pinapanatili ang immune system.
- Binabawasan ang antas ng presyon ng dugo para sa mga pasyente ng mataas na presyon.
- Paggamot ng depression.
Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Bitamina D
- Patuloy na pagtatae.
- Sobrang nerve.
- pagkabulok ng ngipin.
- Hindi regular na asukal sa dugo.
- Ang mga problema sa pagtulog at madalas na hindi pagkakatulog.
- Osteoporosis, at ang posibilidad ng mga rickets.
- Ang paglitaw ng maraming mga sakit na nakakaapekto sa balat, kabilang ang mga psoriasis at fungi.
- Isang makabuluhang kakulangan ng enerhiya sa katawan.
- Hindi regular na timbang ng katawan.
- Pamamaga sa iba’t ibang mga lugar ng katawan lalo na ang mga sinus.
- Mga problema sa buhok.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D
- Ang mga taong madilim na balat ay nangangailangan ng sinag ng araw na higit pa sa kailangan ng mga taong may balat na ilaw.
- Ang sobrang timbang at labis na katabaan ay humantong sa kakulangan sa bitamina.
- Malabsorption lalo na sa mga may malabsorption syndrome.
- Ang pagtanda at pagtanda ay hindi gaanong masisipsip.
- Ang paggamit ng ilang mga gamot na humahantong sa kakulangan ng bitamina na ito tulad ng mga gamot sa AIDS at mga anti-convulsive na gamot.
Mga pakinabang ng bitamina D para sa balat
- Tinatrato ng Vitamin D ang psoriasis, na nakakaapekto sa balat at balat.
- Pinapalakas ang balat at binibigyan ito ng permanenteng sigla.
- Gumagawa ng balat na mas sariwa.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa maraming mga sakit tulad ng kanser sa balat. Ang Vitamin D ay isang antioxidant.
- Pinoprotektahan mula sa hitsura ng mga pimples at tabletas.
- Tumutulong sa pagpapagaling ng acne.