Elementong bakal
Ang elemento ng bakal ay isa sa pinakamahalagang elemento na kinakailangan ng katawan ng tao sa isang malaking pang-araw-araw na buhay, kung saan ang katawan ay kailangang-kailangan para sa pagganap ng iba’t ibang mga pang-araw-araw na aktibidad at paglago at iba pang mga bagay.
Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng maraming mga problema tulad ng pagkapagod, pagkapagod, kahinaan, rate ng puso, igsi ng paghinga, at iba pang negatibong sintomas. Sinusubukan ng mga tao na makahanap ng makabuluhang solusyon upang mapupuksa ang problemang ito. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pakinabang ng bakal At mayaman na pagkain, pati na rin ang isang bilang ng mga pangkalahatang payo sa parehong paksa.
Mga pakinabang ng elemento ng bakal
- Ang paggawa ng hemoglobin sa dugo, na nagbibigay ito ng isang madilim na pulang kulay.
- Ilipat ang oxygen sa iba’t ibang bahagi ng katawan ng tao.
- Panatilihin ang malusog at malusog na kalamnan.
- Mahalaga ang iron para sa kalusugan ng utak at kaligtasan.
- Bawasan ang saklaw ng anemia o anemya.
- Pag-iwas sa pagkabigo sa bato.
- Palakasin ang buhok at dagdagan ang haba at mapanatili ito mula sa iba’t ibang mga problema tulad ng pambobomba, pinsala, pagkahulog at iba pa.
- Upang mapanatili ang kalusugan at kaligtasan ng mga buntis na kababaihan sa yugto ng pagbubuntis at mapanatili din ang kaligtasan ng kanilang pangsanggol mula sa mga deformities.
- Panatilihin ang balat mula sa pag-aalis ng tubig at pinsala.
- Palakasin ang mga kuko at protektahan ang mga ito mula sa pag-istante at pagbasag.
- Upang mapanatili ang bigat ng tao sa loob ng normal na antas, ang tao ay hindi mataba at hindi payat na kasiya-siya.
Mga pagkaing mayaman sa bakal
- Isda ng iba’t ibang uri tulad ng tilapia, salmon, tuna, Sultan Ibrahim at iba pang mga species.
- Ang karne lalo na pula at manok.
- Mga liriko tulad ng lentil, chickpeas, beans at iba pa.
- toyo.
- ang tinapay.
- Mga berdeng berdeng gulay tulad ng mullet, broccoli, cauliflower at iba pa.
- Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga ubas ay kilala bilang mga pasas, igos na kilala bilang mga kuting, aprikot, mga milokoton, saging at iba pa.
Pangkalahatang Mga Tip
- Mas mainam na kumuha ng bakal mula sa mga likas na mapagkukunan tulad ng mga pagkaing nabanggit dati.
- Ang pagkain ng mga buntis na kababaihan ay dapat na mas mahusay na naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng bakal.
- Huwag kumuha ng mga suplementong bakal na walang reseta mula sa isang doktor o parmasyutiko, maaaring hindi ito dadalhin sa mga balikat at responsibilidad ng tao; dahil maaari silang maging lubhang nakakapinsala.
Ito ay nagkakahalaga na banggitin na ang mga bata at kababaihan ay kabilang sa mga pinaka-nakalantad sa problema ng kakulangan sa iron sa dugo, dahil sa hindi magandang nutrisyon at nutrisyon sa araw, lalo na ang kakulangan ng mga legume na nagpapataas ng proporsyon ng bakal at nagpapalakas ng dugo.
Ang mga bata ay mas malamang na kumain ng mga asukal, Matamis at juice, at upang ihinto ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron, na nagbabanta sa kanilang kalusugan, kaya dapat itong tumuon sa kanila kapag lutasin ang problema ng anemia.