Folic acid
Ang foliko acid ay isa sa mga bitamina na mahalaga sa katawan, ito ay isang pangkat ng bitamina B, na kilala bilang bitamina B 9 , Tumutulong sa katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo (RBC), at nag-aambag din sa paggawa ng DNA, RNA, at may papel sa pagbuo ng digestive tract, balat, buhok, sistema ng nerbiyos, at kalamnan, at tumutulong upang ipamahagi ang dami ng iron nang maayos sa katawan kaya ang anumang kakulangan Ang foliko acid ay maaaring humantong sa anemia.
Ang pagkakaroon ng sapat at sapat na folic acid sa katawan ay nagpapabuti sa pagtulog at nagpapahinga sa katawan, binabawasan ang panganib ng stroke, at tumutulong sa pagbagal ang hitsura ng Alzheimer na may edad dahil ang folic acid ay nagpapalakas ng memorya, binabawasan ang panganib ng kanser sa colon, at tinatrato ang ilang Mga sakit sa balat tulad ng vitiligo.
Mga pakinabang ng folic acid
Ang mga benepisyo ng folic acid ay napakahalaga para sa mga buntis o sa mga nagpaplano na magbuntis dahil may pakinabang sila sa mga kababaihan at kanilang pangsanggol at dapat na balanse sa kanilang katawan. Dahil kapag nangyari ang pagbubuntis, nakuha ng fetus ang pagkain mula sa kanyang ina. Ang balanse na balanse ay naglalaman ng lahat ng mga elemento, mineral at bitamina upang mapanatili ang malusog at malusog para sa kanya at sa kanyang mga anak, at ang pinakamahalaga sa mga bitamina na ito ay folic acid, binabawasan nito ang posibilidad ng mga kapansanan sa kapanganakan sa fetus, mga depekto ng kapanganakan ng fetus na nangyayari sa panahon ang unang tatlo o apat na linggo ng pagbubuntis, Paliitin at bawasan ang mga pagbaluktot na ito Para sa isang sapat na dami ng folic acid bago mangyari ang pagbubuntis, ang paggamit ng folic acid bawat araw bago maalis ang paglilihi ay hindi maaasahang pagsilang ng 50% o higit pa at sa gayon mabawasan ang panganib sa ina at pangsanggol Ang kakulangan ng folic acid ay humahantong sa mga abnormalidad ng pangsanggol na humahantong sa pangsanggol Ito ay humahantong sa pagkalumpo ng spinal cord, mga problema sa paglaki ng utak, at mga depekto sa puso sa pangsanggol.
Mga mapagkukunan ng folic acid
- Mga berdeng dahon na halaman tulad ng spinach, lettuce.
- Lemon, Strawberry, Cauliflower, repolyo, Rape, buto ng Sunflower.
- Mga liriko tulad ng: lentil, trigo, at mga gisantes.
- Nuts.
- pagkain ng dagat.
- O sa pamamagitan ng mga parmasyutiko na tablet ng folic acid.
Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Folic Acid
Mayroong ilang mga sintomas na maaaring mapansin ng isang buntis o tagaplano ng pagbubuntis kung siya ay naghihirap mula sa kakulangan sa folic acid, at binubuod sa ilang mga form tulad ng: anemia, pagbaba ng timbang, kahinaan at pagkapagod palagi, at kakulangan sa folic acid ay maaaring bunga ng birth control tabletas,, atay at tiyan sakit, at hindi magandang pagsipsip, lahat na humahantong sa kakulangan ng folic acid.
Sa ilang mga kaso, ang pagkain ng folic acid ay maaaring humantong sa mga negatibong resulta. Sa kaso ng mga operasyon ng arterial pinapayuhan na huwag uminom ng folic acid dahil reaksyon ito sa iba pang mga bitamina B at humahantong sa pagbabalik ng pag-ikot ng mga arterya. Gayundin, pinapayuhan na huwag kunin ang mga taong umiinom ng tsaa At mabibigat na carbonated na inumin.