Folic acid
Ang foliko acid ay isa sa mga B bitamina na natunaw sa tubig, at dating tinawag na bitamina B9, at gumagana sa miniature form nito bilang isang quadriplegic acid para sa mga monoclonal compound na ginawa sa panahon ng metabolismo, at nakagambala sa komposisyon ng mga carbon compound, ay natuklasan pagkatapos ng pag-aaral ng anemia na nakakaapekto sa mga kababaihan Mahina ang mga buntis na Indiano, ang folic acid ay acidic sa mga pandagdag sa pandiyeta lamang, habang ang folate ay matatagpuan sa mga mapagkukunang pandiyeta.
Mga pakinabang ng folic acid
- Ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabagong-buhay ng mga cell, at ang papel na ito ay malinaw na ipinapakita sa mga selula ng sistema ng pagtunaw, sapagkat ito ang pinakamabilis na cell sa pagbabagong-buhay, kaya ang folate ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga cell ng sistema ng pagtunaw.
- Ang papel na ginagampanan ng folic acid sa likas na dibisyon ng mga cell ay ginagawang mahalaga, lalo na sa pagbuo ng pangsanggol, at natagpuan ng mga pag-aaral na ang pagkain ng folic acid sa buwan ng pre-fertilization, at sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay binabawasan ang congenital malformations sa fetus, Sa pamamagitan ng kalahati.
- Ang utak at spinal cord ay nabuo mula sa neural tube, at ang mga abnormalidad ay maaaring magdulot ng mga abnormalidad sa central nervous system, at sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa kamatayan. Ang lahat ng mga kababaihan ng edad ng pagsilang, na maaaring buntis, ay pinapayuhan na kumuha ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folate araw-araw, kung ang diyeta ay naglalaman ng limang servings ng mga prutas at gulay araw-araw, ngunit maraming kababaihan ang hindi kumakain ng sapat upang masakop ang kanilang mga pangangailangan. Sa pangangailangan ng folate mula sa suporta sa pagkain ay isang mahusay na solusyon, lalo na ang rate ng pagsipsip ay mas mataas sa artipisyal, at upang maiwasan ang kakulangan ng folate maraming mga bansa ang sumusuporta sa harina ng trigo na ginamit sa tinapay na may folate, bilang karagdagan sa ilang iba pang mga nutrisyon.
- Ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa sakit sa cardiovascular, dahil ang kakulangan sa folic acid ay nagdudulot ng pagtaas sa homocysteine sa dugo, na pinatataas ang kalubhaan ng atherosclerosis at ang negatibong epekto nito sa mga arterya, pagtaas ng panganib ng sakit sa puso, arterya at stroke.
- Ang mataas na homocysteine ay nagdaragdag ng pagkawala ng mga mineral mula sa mga buto, pinatataas ang panganib ng mga bali.
- Ang protolohikong asido ay protektado mula sa ilang mga cancer sa mga taong pinaka-panganib sa cancer, tulad ng pag-iwas sa cancer ng pancreatic para sa mga taong naninigarilyo, at pag-iwas sa kanser sa suso para sa mga kababaihan na umiinom ng alkohol.
Pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid ayon sa pangkat ng edad
Ang sumusunod na talahanayan ay tutugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid para sa mga tao, depende sa kanilang pangkat ng edad:
| Edad pangkat | Pang-araw-araw na pangangailangan (microgram / day) |
|---|---|
| Mga sanggol 0-6 na buwan | 65 |
| Mga sanggol 7-12 na buwan | 80 |
| Mga bata 1-3 taon | 150 |
| Mga bata 4-8 taon | 200 |
| 9-13 taon | 300 |
| 14 taon at sa itaas | 400 |
| buntis | 600 |
| Lactation | 500 |
Ang mga folic acid function sa katawan
Ang folic acid ay gumaganap ng lahat ng mga sumusunod na gawain:
- Ang Tetrahydrofluoric acid na nauugnay sa mga monocrystalline compound ay kumikilos bilang isang adjunct sa mga enzymes sa amino acid at mga nucleotide na reaksyon ng pagbuo sa pamamagitan ng pagbibigay o pagtanggap ng mga monocrystalline compound.
- Gumagana ito sa pagbuo ng DNA acid at pagbuo ng purines, sa gayon ang paglaki at pagbabagong-buhay ng mga cell at pagbuo ng mga protina.
- Isang kinakailangang kinakailangan upang i-convert ang amino acid histidine sa glutamic acid.
- Nagbibigay din ito ng mga grupo ng methyl upang mabuo ang amino acid methionine mula sa homocysteine amino acid, na nangangailangan din ng pagkilos ng bitamina B12, na pumasa sa pangkat na methyl ng tetrahydrofluide sa homocysteine.
- Ang kakulangan ng alinman sa folic acid o bitamina B12 sa diyeta ay humantong sa isang pagtaas ng homocysteine sa dugo. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay nagdudulot ng isang pangalawang kakulangan sa folic acid dahil hindi posible na muling pagbuo ng folic acid mula sa methyl tetrahydrofluide, na nag-iiwan ng folic acid sa anyo ng methyl folic acid na makakagawa ng kanyang mga tungkulin.
- Ang foliko acid ay gumagana upang makabuo ng pula at puting mga selula ng dugo sa utak ng buto, at kumikilos bilang isang tagadala ng mga monocrystalline compound sa proseso ng paggawa ng hemoglobin (na nagbibigay ng pula ng dugo).
- Ang foliko acid ay gumagana upang makabuo ng pula at puting mga selula ng dugo sa utak ng buto, at kumikilos bilang isang tagadala ng mga monocrystalline compound sa proseso ng paggawa ng hemoglobin (na nagbibigay ng pula ng dugo).
Pagsipsip ng foliko acid
Ang pagsisipsip ng foliko acid ay nakasalalay sa pinagmulan nito. 50% ng folate na natural na natagpuan sa pagkain ng halaman, habang ang pagsipsip nito ay 85% ng suportang pagkain.
Mga mapagkukunan ng pagkain ng folic acid
Ang repolyo, berdeng malabay na gulay, lalo na ang spinach, asparagus, broccoli, at dry legume; Ang mga lentil ay mayaman sa folate, at ang folic acid na pinatibay na mga cereal ay isang mahusay na mapagkukunan. Ang buong tinapay at patatas ay isang mahusay na mapagkukunan. Ngunit ang folic acid ay sensitibo sa init at oxygen, kaya ang tungkol sa 50% hanggang 90% nito ay nawala sa panahon ng pag-iimbak at pagluluto.
Mga Sintomas Ng Kakulangan sa Folic Acid
Ang kakulangan sa foliko acid ay nakakaapekto sa synthesis ng DNA at RNA, sa gayon binabawasan ang synt synthesis at cell division. Malinaw na nakakaapekto ito sa mabilis na paghati at paghahati ng mga cell, tulad ng mga pulang selula ng dugo, mga puting selula ng dugo, epithelial cells sa gastrointestinal tract, puki, serviks, Kaya’t ang mga sintomas ng kakulangan sa folic acid ay kasama ang:
- Ang pagkakaroon ng anemia at mga malalaking pellet na naglalaman ng mataas na halaga ng hemoglobin.
- Pinsala sa mga cell ng digestive system, na humahantong sa hindi magandang pagsipsip ng mga sustansya.
- Pangkalahatang kahinaan.
- Depression.
- Neuropathy.
Kakulangan sa foliko acid
Ang kakulangan sa foliko acid ay nakakakuha sa katawan dahil sa lahat ng darating:
- Kakulangan sa foliko acid ay dahil sa kakulangan ng paggamit. May kakulangan ng mga bata na nagpapasuso ng gatas ng kambing, na mababa sa folate, at ang malabsorption ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa folate.
- Kinakailangan siya ng mataas na katawan tulad ng sa mga kaso ng mabilis na paghati-hati ng mga cell tulad ng pagbubuntis na twins o triplets, at sa cancer, at sa mga sakit na nagdudulot ng pinsala sa balat tulad ng bulutong, tigdas, at pagkasunog.
- Ang pagkawala ng dugo at pinsala sa digestive system, at ang Folic acid ay ang pinaka-aktibong bitamina na may mga gamot, na maaaring humantong sa isang pangalawang kakulangan. * Ang ilang mga gamot, tulad ng mga gamot sa cancer na nagdadala ng isang katulad na anyo ng folate, sinakop ang kanilang lugar sa mga enzim at salungat sa kanilang gawain. Ang mga cell cells ng cancer, tulad ng normal na mga cell ng folate, ay kailangang hatiin. Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng kanser ay nakakaapekto sa mga normal na selula at nakakaapekto sa mga selula ng kanser. Pangalawa sa folate.
- Ang aspirin ay maaaring makaapekto sa estado ng folate sa katawan, na mahalaga lamang sa mga kumakain nito nang regular at regular.
- Ang mga tabletas na kontraseptibo at paninigarilyo ay nakakaapekto sa kondisyon ng folate sa katawan.
- Ang Folate ay nangangailangan ng isang acidic medium upang sumipsip nito, at ang anumang kondisyon na binabawasan ang kaasiman ng tiyan ay binabawasan ang pagsipsip nito, at maaaring humantong sa kakulangan nito, tulad ng: kaunting pagtatago ng hydrochloric acid na tumatanda, at ang paggamit ng antacids sa isang tuluy-tuloy batayan.
Ang toxic na folic acid
Ang maximum na pang-araw-araw na paggamit ng folic acid ay 1000 micrograms. Sa pangkalahatan, ang folic acid na natural na nagaganap sa mga pagkain ay hindi naglalagay ng isang nakakalason na panganib, ngunit ang mataas na paggamit ng mga pinatibay na pagkain at suplemento ay maaaring itaas ito sa mapanganib na antas, Sa mga kaso ng kakulangan sa bitamina B12, ang mataas na antas ng folic acid ay pumipigil sa hitsura ng malaking sukat hyperbrombotic anemia, ang unang tagapagpahiwatig ng kakulangan sa bitamina B12. Ito ay isang peligro dahil ang kakulangan sa bitamina B12 ay nagdudulot ng pinsala sa nerbiyos, maaaring maabot ang hindi maibabalik na mga yugto kung ang paggamot ay naantala, at ang mataas na antas ng folate ay nagtatago sa kakulangan ng bitamina B12, na nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na pagtaas sa neuropathy.