amino acids
Ang mga amino acid ay ang pangunahing mga nasasakupan ng protina. Ang mga amino acid ay matatagpuan sa iba’t ibang mga mapagkukunan ng protina tulad ng karne, isda at pagawaan ng gatas. Kapag kumakain tayo ng protina, bumabagsak ito sa mga amino acid na nasisipsip. Mayroong mga mahahalagang at hindi kinakailangang mga amino acid, na ginagamit upang bumuo ng iba’t ibang mga tisyu sa katawan. Pagsipsip ng mga bitamina at mineral Ang mga elementong ito ay hindi nasisipsip nang walang pagkakaroon ng mga amino acid, at ang mga taong gumagamit ng bodybuilding sa karagdagang halaga ng protina upang makabuo ng mass ng kalamnan, kaya mayroon silang isang espesyal na sistema ng nutrisyon na tumutulong sa kanila na Bumuo ng mass ng kalamnan.
Mga pakinabang ng mga amino acid
- Ang mga amino acid ay mahalaga para sa buong paggana ng katawan.
- Nagtatayo ang kalamnan at nakakatulong upang lumago nang mas mahusay, kaya’t kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga bodybuilder.
- Marami sa mga enzyme ng katawan ang ginawa.
- Nagpapabuti ng kalooban at kakayahang mag-focus at pansin, tumutulong sa pagtulog at maiwasan ang hindi pagkakatulog.
- Dagdagan ang sekswal na kapasidad.
Pagpapakain ng bodybuilding
Ang mga bodybuilder ay nangangailangan ng mas malaking halaga ng protina kaysa sa iba pang mga ehersisyo sa sports. Sapagkat ang isport ay nakasalalay sa pagsira at pagbuo ng kalamnan, at ang pagwawasak at konstruksiyon ay kailangang magbigay ng katawan ng mas maraming halaga ng protina, ginagawa ang katawan sa isang estado ng patuloy na konstruksyon, at para sa mga bodybuilders Ang paggamit ng sapat na halaga ng protina ay nagpapanatili ng balanse ng nitrogen, na tumutulong sa proseso ng pagbuo at pag-update ng mga cell ng kalamnan, at bawasan ang halaga ng protina na natupok para sa mga taong may mga problema sa bato, dahil ang pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng protina ay naubos ang lahat ng kawalan ng timbang ay nangyayari sa mga pag-andar.
Mga pandagdag sa pandiyeta para sa mga bodybuilder
- Protein ng Powder: Ito ay isang uri ng pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng isang net na halaga ng protina, at tinutugunan ng mga taong hindi makakain ng protina sa loob ng pang-araw-araw na pagkain.
- Alway Protein: Ang ganitong uri ng protina ay madali at mabilis na nasisipsip, isang protina na nakuha mula sa whey.
- kasein: Ito ang protina na nakukuha natin sa paggawa ng keso, na kung saan ay mabagal na pantunaw at pagsipsip, at tumatagal ng halos anim na oras upang sumipsip, at maaaring kunin sa agahan o bago matulog.
- Linya ng Amino Acids: Sila ang mga mahahalagang amino acid na hindi maaaring gawa ng katawan. Ang mga acid na ito ay dapat na magagamit sa pagkain nang natural, at ang mga bodybuilder ay binigyan ng pulbos dahil ang mga ito ay mahalaga para sa kalamnan na gusali.
- Creatine: Ito ang pangunahing protina sa pagbuo ng kalamnan tissue, isang uri ng protina na dapat gawin pagkatapos ng pagganap ng masipag.